अगर आप भी अपनी सेहत का खास ख्याल रखते हैं और सुबह के नाश्ते से लेकर रात का भोजन समय पर करते है. अगर आपको लगता है कि फिट रहने के लिए आप सही कदम उठा रहे हैं तो ऐसा नहीं है. फिटनेस का सिर्फ आप कितनी अच्छी डाइट ले रहे हैं इससे संबंध नहीं है. अगर आप समय का ख्याल रखें तो इसके और भी कई फायदे हैं. विशेषज्ञों की मानें तो अगर आप शाम सात बजे तक डिनर कर लेते हैं तो इसके फिटने और स्वास्थ्य से जुड़े बहुत सारे फायदे. असल में हर कोई रात में हल्का भोजन खाने की सलाह देता है लेकिन अगर आप साथ ही कब खा रहे हैं इसका भी ख्याल रखें तो ये काफी फायदेमंद साबित होता है. दरअसल हमारे शरीर में कोई ऐसा क्लॉक नहीं है लेकिन शरीर में आंतरिक घड़ी होती है जो शरीर को नींद, एक्टिविटी, पाचन आदि में मदद करती है. ठीक इसी तरह समय पर खाने से शरीर के कई फायदे होते हैं. खासकर शाम में सात बजे तक रात का भोजन करने के कई फायदे हैं.
वजन कम होना: विशेषज्ञों का मानना है कि शाम में छह से सात बजे तक खाने से शरीर में मौजूद कैलोरी में अचानक जबरदस्त गिरावट आती है. दरअसल इस समय में आप हमेशा के मुकाबले कम खाते हैं और रात में भी काफी समय के लिए उपवास होता है इसलिए अधिक कैलोरी बर्न होता है और शरीर कीटोसीस के स्टेज में पहुंच जाता है. आपको बता दें कि कीटोसीस वह स्टेज होता है जब आपके शरीर में सिर्फ फैट बचता है और एनर्जी के लिए शरीर में मौजूदा फैट का इस्तेमाल करता है.
अच्छी नींद: बिस्तर पर जाने के ठीक पहले खाना खाने से आपको छाती में जलन और अनपच की समस्या होने की संभावना होती है. इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी समस्या होती है. विशेषज्ञों की मानें तो सोने जाने से पहले हल्का फुल्का खाने से भी बचना चाहिए. रात में देर से खाने से शरीर हाई अलर्ट स्टेट में होता है. अगर हम जल्दी भोजन कर लेते हैं तो आसानी से भोजन भी पचता है और आपको अच्छी नींद आती है और सुबह आप एनर्जिटिक महसूस करते हैं.
हृद्य के लिए अच्छा: जो लोग खासकर डायबिटीज, थायरॉयड आदि से ग्रसित होते हैं उन्हें रात में जल्दी और हल्का भोजन करना चाहिए. ज्यादातर लोगों को सोडियम दाल, पापड़, सब्जी, मीट आदि के द्वारा खाने की आदत होती है और अगर हम रात में सोडियम का सेवन करते हैं तो शरीर में पानी जमा होता है जिसकी वजह से सूजन होती है और हाई ब्लड प्रेशर की भी समस्या होती है.
बढ़ाता है मेटाबॉलिज्म: रात में जल्दी भोजन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और अगर शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो ना सिर्फ अधिक फिट रहेंगे बल्कि जल्दी वजन भी कम कर पाएंगे. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि मेटाबॉलिज्म शरीर का अच्छा हो तो अपने खाने के समय पर ध्यान दें.
ब्रेस्ट कैंसर होता है कम: अगर आप शाम सात बजे तक खा लेते हैं या कम से कम रात में सोने के दो घंटे पहले सोते हैं तो आपको ब्रेस्ट कैंसर होने की समस्या बहुत ही कम होती है. एक स्टडी के अनुसार ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर नाइट शिफ्ट, और गलत रूटीन की वजह से होती है. इससे शरीर की आतरिक घड़ी डिस्टर्ब होती है जिससे शरीर के अंदरुनी हिस्सा भी डिस्टर्ब होता है.
पेट की बीमारियों से छुटकारा: सही समय में खाने से भोजन जल्दी पचता है और पूरी तरह से हजम भी होता है. अगर आपका पेट सही रहेगा तो पेट में दर्द, गैस और अपच की समस्या नहीं रहती है. इससे आप हल्का महसूस करते हैं और इससे जल्दी नींद भी आती है.
