सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिसका प्रभाव बल्ली फट बर्न पर लंबे समय तक रहता है. 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद मिला कर सुबह खाली पेट पिए. इस ड्रिंक में आप 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर भी मिला सकते है.ब्रेकफास्ट करने से 15 मिनट पहले 5 से 7 बादाम खाएं. बादाम खाने से शरीर को एनर्जी और जरुरी पोषक तत्व मिलते है. बादाम में फाइबर अधिक मात्रा में होते है जो भूख भी कंट्रोल करती है. बादाम नमकीन और तले हुए नहीं होने चाहिएचपाती या 2 ब्रेड टोस्ट और साथ में 1 कटोरी कम फैट वाली दही. टोस्ट में मक्खन, नमक व शक्कर ना लगाए। अगर टोस्ट पर बटर लगाना है तो थोड़ा बादाम वाला बटर प्रयोग करे. ध्यान रहे टोस्ट बनाने के लिए ब्राउन ब्रेड का ही इस्तेमाल करे.चपाती या टोस्ट नहीं खाना चाहे तो 1 कटोरी बिना दूध के बने ओट्स खाए.आपने अगर 9 बजे breakfast किया है तो दो घंटे के बाद 11 बजे कोई एक फल या एक कटोरी फ्रूट सलाद खाए और इसमें भी नमक व शक्कर का प्रयोग ना करे.
पेट कम करने का डाइट चार्ट
डाइटिंग प्लान फॉलो करने का मतलब भूखे रहना नहीं है, भूखे रह कर आप वेट लूस नहीं कर सकते इससे शरीर में कमजोरी जरूर आती है. इसलिए कभी भूखे ना रहे.
पेट भर खाने से बचे. सिर्फ उतना ही खाना चाहिए जितना ज़रूरत है. सही तरीके से सही फ़ूड खाना ही डाइट करना है.
मोटापा कम करने की डाइट में तली हुई चीजें और फ़ास्ट फ़ूड खाने से दूर रहना चाहिए.
मीठा खाने में कैलोरी अधिक होती है इसलिए जितना हो सके मीठे खाने से परहेज करे.
पानी ज्यादा पिए इससे बॉडी डेटॉक्स होती है.
