दस्तक टाइम्स एजेन्सी/ 
घुटनों में दर्द कई कारणों से होता है जैसे मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव, चोट या वृद्धावस्था में हड्डियों का कमजोर होना। इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस परेशानी में राहत पाई जा सकती है।
दर्द निवारक हल्दी पेस्टÐ एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, एक चम्मच पिसी चीनी, बूरा या शहद, एक चुटकी चूना व थोड़े पानी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
ऐसे लगाएं : सोने से पहले घुटनों पर लगाकर ऊपर से क्रेप बैंडेज या पुराना कपड़ा बांध लें। रातभर लगे रहने दें व सुबह सामान्य पानी से धो लें।
लाभ : दो सप्ताह तक रोजाना ऐसा करने से सूजन, खिंचाव व चोट आदि से होने वाले दर्द में आराम होगा।
सौंठ का लेप
एक छोटा चम्मच सौंठ पाउडर व थोड़ा तिल का तेल मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
ऐसे लगाएं : किसी भी समय घुटनों पर लगा सकते हैं। लगाने के 4-6 घंटे बाद सामान्य पानी से धो लें।
लाभ : लगातार दो हफ्ते इसका प्रयोग करने से दर्द में राहत मिलती है।
खजूर हैं फायदेमंद
सर्दियों के दिनों में 7-8 खजूर रोजाना खाना लाभकारी होता है।
ऐसे खाएं : रात में 7-8 खजूर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट इन्हें खा लें और जिस पानी में भिगोए थे उसे भी पी लें।
लाभ : घुटनों के अलावा अन्य जोड़ों को भी मजबूती देता है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा
पैरों की अंगुलियों की 10-10 मिनट तक मालिश करने से लाभ होता है। हाथों की हथेली व पांव के तलवे पर रोलर क्रिया करें।
