आजकल अधिकतर लोग बढ़े हुए टमी की वजह से परेशान हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं बेहद आसान तरीके जिनसे आप जल्द से जल्द टमी को कम कर सकते हैं। टमी का फैट तब बढ़ता है जब अनावश्यक चर्बी कमर के आसपास जमा हो जाती है। जिसकी वजह से कई तरह की परेशानियां सामने आने लगती हैं।
नमक का रखें ध्यान: नमक वाले प्रॉडक्ट जैसे पैक किए हुए चिप्स, अचार का इस्तेमाल न करें। पैक किए हुए प्रॉडक्ट में लेबल्स जरूर चेक कर लें। क्योंकि इनमें सामान्य तौर पर ज्यादा नमक होता है। ज्यादा नमक खाना शरीर के लिए नुकसानदायक हैं क्योंकि इसके बाद पानी कम पिया जाता है।
जंक फूड: अगर आपके फ्रिज में जंक फूड की भरमार है तो इन्हें तुरंत फ्रिज से निकाल दें और इनकी जगह ताजा फल सब्जियां और साबूत अनाज को शामिल कर लें। इसके साथ ही ज्यादा पके हुए फूड को भी खाने से बचना चाहिए।
फलों का करें इस्तेमाल: फलों के जूस, एल्कोहल में काफी कैलोरी होती हैं और ज्यादातर समय शरीर का ब्लड शुगर लेवल खराब करते हैं। इसलिए फलों का जूस पीने से अच्छा है कि उन्हें ऐसे ही खाया जाए। अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ताजा फलों को शामिल कर लें।
चावल खाने से करें परहेज: अगर आपको चावल खाना पसंद है तो इसे तुरंत ब्राउन चावल, साबुत अनाज, ओट्स में बदल दें।
सुबह के नाश्ते में करें ओट्स को शामिल: अगर आपको टमी का एकस्ट्रा फैट कम करना है तो अपने दिन की शुरुआत ओट्स से करें। ओट्स में लो कैलोरी होते हैं और शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा देते हैं।
