नवरात्र (Navratri 2018) शुरू हो रहे हैं. ऐसे में यह जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य का भी पूरा ध्यान रखें, ताकि व्रत के दौरान आपकी सेहत पर कोई असर न पड़े. इस दौरान सही डाइट फॉलो करके आप इन नौ दिनों के व्रत को बहुत आसानी से पूरा भी कर लेंगे और आपके स्वास्थ्य पर भी इसका कोई बुरा प्रभाव नहीं होगा.
विशेषज्ञों की मानें तो व्रत करने के कई फायदे भी हैं और इसी कारण प्राचीन काल से इनका अनुपालन किया जाता रहा है. हालांकि व्रत का मतलब एकदम से खाना छोड़ देना भी नहीं है. जरूरी यह है कि आपको व्रत करने का सही तरीका पता हो. व्रत के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ-कुछ खाते रहना चाहिए.
नवरात्रि में इस तरह तैयार करें अपना डाइट चार्ट-
1. दिन की शुरुआत ग्रीन टी के साथ करें. उसके कुछ देर बाद आप दो खजूर ले सकते हैं.
2. ब्रेकफास्ट में आप चाहें तो फल, ड्राई फ्रूट और किशमिश या मुनक्का ले सकते हैं.
3. उसके बाद आप मिल्क शेक या फिर नारियल पानी ले लीजिए.
4. लंच के समय साबूतदाने की खिचड़ी और एक गिलास छाछ ले सकते हैं. अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो आप सेंधा नमक भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
5. दिन में एक बार लंच के कुछ घंटे के अंतराल पर दही खा सकते हैं.
6. शाम के स्नैक्स के रूप में आलू चाट खाई जा सकती है.
7. सोने से पहले एक गिलास हल्का गुनगुना दूध पीना अच्छा रहेगा.
