Weight Loss: अधिकतर भारतीय घरों में लहसुन का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. लेकिन लहसुन सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. बेली फैट को कम करने के लिए लहसुन अहम भूमिका निभाता है. यह बात कई स्टडी में भी साबित हो चुकी है. शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर बेली फैट कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में लहसुन जरूर शामिल करें. लहसुन में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 और सी के अलावा फाइबर, मैंगनीज और कैल्शियम भी पाया जाता है. ये सभी वजन को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं. आइए आपको बताते हैं रोजाना लहसुन खाकर किस तरह वजन कम किया जा सकता है.
‘न्यूट्रिशन जर्नल’ में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक, फैट बर्न होने और लहसुन में गहरा संबंध है. एक्सपर्ट के मुताबिक, रोजाना लहसुन का सेवन करने से आप जल्दी वजन कम कर सकते हैं. लहसुन खाने से शरीर में यूरिन ज्यादा प्रोड्यूस होता है, जिससे वजन और बेली फैट कम होने में मदद मिलती है.
वजन कम करने के लिए ऐसे करें लहसुन का सेवन-
1- आप अगर वजन कम करने के साथ पेट की चर्बी भी कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन की कलियों को पानी के साथ खाएं. इसके अलावा आप लहसुन और नींबू के रस को गुनगुने पानी में डालकर ड्रिंक के तौर पर सेवन कर सकते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, नींबू का रस और लहसुन का एक साथ सेवन करने से वजन दोगुना तेजी से कम होता है.
लहसुन कैसे करता है काम-
लहसुन खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा हुआ रहता है, जिस कारण आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. लहसुन से शरीर को एनर्जी भी मिलती है, साथ ही कैलोरी भी कम होती हैं. रोजाना लहसुन का सेवन करने से मेटाबॉल्जिम और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
लहसुन के फायदे-
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित स्टडी के मुताबिक, लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रोल भी कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही ये शरीर से सभी टॉक्सिंस को बाहर निकालकर डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है.
Note- यूं तो लहसुन के कई फायदे हैं, लेकिन इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें.
