नई दिल्ली। अच्छी सेहत के लिए एक अच्छी और सुकून-भरी नींद बेहद अहम होती है। कम नींद लेने से सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचता है। नींद की परेशानी से शरीर में आपको कई तरह की बीमारी हो सकती है। अच्छी नींद पाने के लिए सोने से पहले कुछ उपाय जरूरी हैं।
1-आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं, तो कैफीन या अल्कोहल का सेवन करने से बचें। इससे आपकी नींद बाधित हो सकती है। शुरू में आपको सुस्ती लग सकती है और यह भी संभव है कि आपको नींद आ जाए, पर इससे आपको बाद में नींद पाने में दिक्कत का सामना करना पड़ेगा। इसलिए अगर आप शराब पीना चाहें, तो कम से कम पिएं और जल्दी पी लें।
2-सोने से पहले मन साफ कर लीजिए। अगले दिन क्या करना है, उसकी सूची बनाइए और अपने दिमाग को उन चीजों से साफ कर लीजिए, जिसके बारे में आपको अभी भी सोचना है। इससे अच्छी नींद मिलेगी।
3-शरीर एक ही समय भोजन को पचाने और सोने का आदी नहीं है। इसलिए यह सुनिश्चित करना सही रहता है कि आपको ज्यादा खाना है, तो जल्दी खा लें और देर से खाएं, तो कम से कम खाएं और हल्का भोजन करें। अध्ययन से पता चलता है कि कई खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिनसे नींद आती है।
