रात में नींद न आना एक बार यदि नींद खुल जाये फिर सो न पाना अनिद्रा की समस्या होने को ही इंसोमनिया कहा जाता है. इंसोमनिया यानि कि नींद न आने के कारण सोने में परेशानी होना या नींद ही न आना. जिससे पर्याप्त नींद न लेने के कारण ज्यादा थकावट महसूस होती है. अगर किसी भी इंसान पर अनिद्रा ज्यादा दिनों तक हावी हो जाए, तो पीड़ित कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्याओं का शिकार हो सकता है, तो आइए आज हम आपको बताते हैं अनिद्रा के लक्षण और बचाव के तरीकों के बारे में.
इंसोमनिया के कारण–
-सीने में जलन महसूस होना
-किसी प्रकार का स्ट्रोक
-किसी दवाई का दुष्प्रभाव
-तनाव या चिंता
-नींद से जुड़े विकार
-सिरदर्द
-अस्थमा और ह्रदयाघात
इंसोमनिया के प्रकार-
- क्रॉनिक अनिद्रा-
क्रॉनिक इंसोमनिया अनिद्रा का एक गंभीर प्रकार है जिसमें महीने भर से अधिक आपको नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है. अनिद्रा का यह प्रकार किसी और शारीरिक बीमारी के दुष्प्रभाव के रूप में भी सामने आ सकता है. - एक्यूट अनिद्रा-
एक्यूट अनिद्रा वो स्थिति है जिसमें आपको कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक नींद न आने की समस्या हो सकती हैं. यह बहुत आम प्रकार है, जो काम या किसी प्रकर के तनाव के कारण भी हो सकता है. इसके लक्षण-
-रात में लेट तक जागना
-नींद न पूरी होने के कारण थकावट महसूस होना
-सोने से पहले लेट तक जागना
-सोने के लिए अलग-अलग तरह के तरीके अपनाना
-लेट सोने के बाद जल्दी उठ जाना
इंसोमनिया को दूर करने के घरेलू उपाय –
शहद के इस्तेमाल से
शहद के उपयोग से आप अनिद्रा की समस्या से तुरंत छुटकारा पा सकते हैं. शहद में ग्लूकोज की मात्रा बहुत ही कम होती है, जो ओरेक्सिन को बंद करने के लिए मस्तिष्क के साथ संचार करता है. शहद नींद से जुड़ी समसयाओं को दूर करने में सहायक होता है. इसके लिए आप हर रोज सोने से पहले शहद का सेवन कर सकते हैं.
अरंडी का तेल के इस्तेमाल से
अरंडी का तेल भी अनिद्रा से बचने के लिए असरदार होता है. ये आपकी नींद को बढ़ावा देने का काम करता है. इसके लिए आप हर रोज सोने से पहले अपनी आंखों के ऊपर इस तेल को लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें.
फिश ऑयल के इस्तेमाल से
फिश ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है और ये नींद पूरी करने के लिए उपयोगी माना जाता है. इसलिए जिन लोगों को नींद की समस्या है वो फिश ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
लहसुन के इस्तेमाल से
लहसुन का इस्तेमाल कर आप अनिद्रा की समस्या को दूर भगा सकते हैं. लहसुन चिंता से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, जिससे आसानी से नींद आ जाती है. इसके लिए आप लहसुन को दूध में डालकर उबालें और रात में सोने से पहले हर रोज इसका सेवन करें. इससे आप जल्दी ही अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं.
