सभी को पता होता हैं कि रात में देर से खाना खाने से वजन बढ़ता हैं,साथ ही अनिद्रा की समस्या भी होने लगती है।परन्तु आज कल देर रात तक लोग कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं जिसका खामियजा उनकी सेहत को भुगतना पड़ता हैं।कौन सी चीज कब खाएं इसका हमें विशेष ध्यान रखना चाहिए।आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं…
रात में इन 6 चीजों का सेवन न करें-
- फ्रेंच फ्राइज- तले हुए आलू सभी को पसंद होते हैं, लेकिन वे आपकी नींद और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं. रात के समय फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स का सेवन करने से बचें. इनके सेवन से सेहत संबंधित समस्याएं होने के साथ नींद भी खराब होती है.
- चाय- सोने से पहले चाय का एक अच्छा गर्म कप लेना निश्चित रूप से सुखद लगता है, लेकिन इससे बचने की कोशिश करें. चाहें ब्लैक टी हो या ग्रीन टी सभी में कैफीन होता है, जो आपकी नींद में बाधा डाल सकता है. यहां तक की हर्बल पानी का एक काढ़ा आपको रात के बीच में बाथरूम में भगा सकता है.
- आइसक्रीम- रात की ठंड में पसंदीदा फ्लेवर वाली आइसक्रीम का आनंद कौन नहीं लेना चाहता है? लेकिन आइसक्रीम वसा से भरी होती है और रात में देर से इसे खाने से एसिडिटी बन सकती है
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- पिज्जा- देर रात में स्नैक्स के तौर पर पिज्जा का सेवन सुनने में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इसका ऑर्डर देने से पहले सावधान रहें. पिज्जा में भारी मात्रा में फैट होता है, जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है.
- चॉकलेट- अधिकतर लोग चॉकलेट खाने के शौकीन होते हैं. लेकिन इसे रात में नहीं खाना चाहिए. दरअसल, चॉकलेट में कैफीन होता है, जो आपकी नींद में बाधा डाल सकता है.
- सोडा ड्रिंक्स- सोडा ड्रिंक्स में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं और यह कैलोरी से भरी होती हैं. इसको पीने से सेहत को तो नुकसान पहुंचता ही है, साथ ही आप ठीक तरह से सो भी नहीं पाते हैं.
