आजकल के हालात यानि हर जगह लॉकडाउन की वजह से घर से निकलना बंद हो गया है जिसकी वजह से हम खाना खाकर घर में ही बैठे रहते हैं. इससे हमारे पेट की चर्बी बढ़ती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसके बाज कपड़े फिट नहीं आते और भद्दे लगने लगते हैं. इस शर्मिंदगी से बचने के लिए जरुरी है कि हम अपने पेट को कम रखें. तो आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय जो घटा सकते हैं आपकी बढ़ती पेट की चर्बी को….
पेट
अजवाइन का पानी
पेट की चर्बी कम करने के लिए अजवाइन का पानी बहुत ही कारगर होता है। अजवाइन के पानी का सेवन करने से शरीर में थोड़ी गरमाहट बनी रहती है, लेकिन यह हमारी पाचन क्रिया को भ दुरुस्त करता है। अजवाइन को रात में पानी में भिंगो दिया जाए और फिर सुबह जगने के बाद इस पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है।
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बादाम
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन, कैल्शियम और फाइबर पाया जाता है। पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो बादाम को रात भर पानी में भिंगो दें और सुबह खाली पेट इस बादाम का सेवन करें। एक महीने तक ऐसा करने से पेट की चर्बी कम होने लगती है।
गाजर और बीन्स
मोटापा कम करने के लिए गाजर और बीन्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल गाजर में विटामिन ए के साथ फाइबर काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि वजन कम करने में सहायता करते हैं। यह खाकर पेट भारी भी नहीं लगता है। बीन्स को सब्जी तो वहीं गाजर को सलाद के रूप में सेवन किया जा सकता है।
ग्रीन टी
नियमित रूप से ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद होता है। दूध वाली चाय की तुलना में ग्रीन टी का सेवन करना ज्यादा बेहतर है। मोटापा कम करने में यह मददगार तो है ही, तनाव और थकान को भी दूर करने में यह असरदार है। ग्रीन टी से आपकी चर्बी नहीं बढ़ती, लेकिन शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है। इसके साथ ही यह हमारी एकाग्रता भी बढ़ाता है।
दालचीनी और शहद
डाइट में शहद और दालचीनी शामिल करना पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से वजन तेजी से कम होता है। आप चाहें तो शहद और दालचीनी की चाय भी बना सकते हैं, जिसका सेवन करना भी फायेमंद साबित होता है।
