गर्भवती महिला कीवी के फायदे: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने दैनिक आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इससे मां और अजन्मे बच्चे का बेहतर विकास होता है। इस समय महिलाएं अलग-अलग चीजें खाने को तरस रही हैं। लेकिन इस दौरान अनहेल्दी खाना खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी का सेवन फायदेमंद माना जाता है । इसमें प्रोटीन, फोलेट, फाइबर, विटामिन ए, सी, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल आदि गुण होते हैं। इसके सेवन से महिलाओं को सभी आवश्यक तत्व आसानी से प्राप्त करने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में कीवी खाने के अद्भुत फायदे
डायबिटीज का होगा कम खतरा : प्रेग्नेंसी के दौरान मीठा खाने की लालसा के लिए कीवी सबसे अच्छा विकल्प है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। ऐसे में इसका सेवन शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। साथ में वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।
गर्भवती महिला कीवी लाभ
पाचन शक्ति में वृद्धि : गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कब्ज, दस्त, सूजन, जी मिचलाना, पेट में परेशानी, पेट में दर्द और गैस्ट्राइटिस की समस्या होती है। इससे बचने के लिए कीवी का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को पाचन क्रिया दुरुस्त रखने के लिए रोजाना 1 कीवी का सेवन करना चाहिए।
बच्चे के विकास के लिए फायदेमंद : कीवी का सेवन मस्तिष्क के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकास में भी मदद करता है। ऐसे में यह अजन्मे बच्चे को न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से बचाता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड को कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में एक महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। वे बच्चे के कई महत्वपूर्ण अंगों के विकास में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से गर्भावस्था में गर्भपात का खतरा भी कम हो जाता है।
गर्भवती महिला कीवी लाभ
आयरन की कमी होगी पूरी : गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी के कारण ज्यादातर महिलाएं एनीमिया से पीड़ित होती हैं। इससे त्वचा पीली हो जाती है। जी मिचलाने और भूख न लगने की समस्या भी होती है। लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। वे कोशिकाओं के बीच ऑक्सीजन के परिवहन के लिए भी काम करते हैं। साथ ही इन्हें ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक माना जाता है। ऐसे में आयरन की कमी को पूरा करने और एनीमिया की समस्या से निजात पाने के लिए कीवी खाना सबसे अच्छा विकल्प है।
करी बूस्ट इम्यूनिटी : कीवी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ती है। साथ ही यह फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
थकान और कमजोरी से छुटकारा : पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर कीवी थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराता है।
इन बातों का रखें ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा कीवी खाने से एलर्जी हो सकती है। इससे चेहरे पर जलन, रैशेज और सूजन हो सकती है।
बहुत अधिक कीवी खाने से खुजली हो सकती है, जिससे होंठ और जीभ में सूजन हो सकती है।
यह उल्टी, दस्त, मतली, पेट दर्द और जलन पैदा कर सकता है।
साथ ही जिन लोगों को पहले से कीवी से एलर्जी है उनकी परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में इसका सेवन न करना ही बेहतर है।
