फिट शरीर आखिरकार किसे नही चाहिए। सभी लोगों को फिट बॉडी अपनी ओर आक्रषित करती हैं। लेकिन फिट बॉडी और उसको शेप में रखना सभी के लिए आसान नही हैं। वहीं सभी लोग अपनी पेट की बढ़ी हुई चर्बी को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं और यह आपकी सुंदरता को भी कम करती हैं। बदलती लाइफ स्टाइल के कारण बैली फैट की समस्या इन दिनों युवाओं और छोटे बच्चों में भी देखने को मिल रही हैं। अक्सर बढ़ती चर्बी डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों का घर बनती है। लेकिन बढ़ती चर्बी को कुछ हेल्दी टिप्स से कम किया जा सकता हैं। तो आइए इसके बारें में जानते है-
कम कार्बोहाइट्रेड्स- कम कार्बोहाइट्रेड्टस वाले खाने को अपने दिनचर्या में शामिल करे, इससे डाइट में शामिल करने से पेट की चर्बी को कम करने में काफी मदद मिलती हैं।
मीठा खाने से दूरी- चीनी से बनी चीज़ें अक्सर वजन बढ़ने की वजह बनती हैं। बैली फैट कम करने के लिए आपको मीठे खाने की चीज़ों से दूरी बनानी होगी।
अधिक प्रोटीन का इस्तेमाल- वजन को घटाने के लिए प्रोटीन बहुत ही अहम होता हैं। खाने में अधिक प्रोटीन का इस्तेमाल करे जिससे आपका पेट भरा हुआ लगता है और भुख कम लगती हैं।
कसरत– वजन कम करने के लिए रोज आपको कसरत करनी चाहिए। अगर आप बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो, पेट से जुड़ी कसरत को अपने डेली रूटीन में शामिल करें।
फाइबर रिच फूड– पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स भी शामिल करें। अधिक मात्रा में फाइबर का इस्तेमाल वजन कम करने में मददगार होता है।
