नारियल में कई पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर को फिट व स्वस्थ रखने में लाभकारी सिध्द होते है नारियल में फाइबर, विटामिन, प्रोटीन, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट और खनिज पाए जाते है जो शरीर की इम्यूनिटी बढाने के साथ-साथ दिमाग को तेज करने में भी उत्तम सिध्द होते है नारियल गिरी के लाभकारी गुणों का विवरण कुछ इस प्रकार है।
नारियल का सेवन करने से वजन कम होता है नारियल में वसा नहीं होता। नारियल को खाने से पेट भरा-भरा रहता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती।
नारियल ह्रदय को हैल्दी रखने में भी उत्तम सिध्द होता है नारियल का एक टुकडा प्रात:काल खाने से ह्रदय तंदरुस्त रहता है।
नारियल खाने से कई तरह की एलर्जी दूर होती है नारियल एक तरह का एंटीबायोटिक है।
गर्मियों में जिन लोगों की नकसीर छूटती हो नारियल अनके लिए उत्तम सिध्द होता है नारियल को मिश्री के साथ मिला कर खाने से नकसीर जैसी समस्या से जल्द राहत मिलती है।
रात को सोने से पहले नारियल का एक टुकडा खाने से सुबह पेट अच्छी तरह साफ होता है जिससे कब्ज जैसी समस्या दूर होती है।
