नई दिल्ली : बवासीर को अंग्रेजी में पाइल्स कहा जाता है. यह एक ऐसी परेशानी है जो हमारे खाने की गलत आदतों की वजह से होती है. इस गंभीर बीमारी से पीड़ित व्यक्ति मलाशय और गुदा में सूजन और दर्द से परेशान रहता है. बवासीर मुख्य रूप से पुराने कब्ज, सिगरेट या शराब का सेवन, लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना, मल त्याग के दौरान जोर लगाना, वजन बढ़ना, भारी सामान उठाना, प्रेगनेंसी आदि के कारण हो सकता है.
बवासीर अपनी शुरूआती स्टेज में है तो बिना ऑपरेशन के भी इसे ठीक किया जा सकता है. पाइल्स की समस्या में आपको अपनी डाइट प्लान में फल, सब्जियों और फाइबर से भरपूर खान-पान की चीजों को शामिल करना बहुत ही जरूरी होता है. यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप अपने डाइट में किन चीजों को शामिल कर पाइल्स यानी बवासीर की समस्या को दूर कर सकते हैं.
साबुत अनाज- हेल्थलाइनके मुताबिक, साबुत अनाज में भरपूर फाइबर पाया जाता है. यह पाचनतंत्र को बेहतर काम करने में मदद करता है और गट को क्लीन भी आसानी से कर देता है. यह गुड बैक्टीरिया को हेल्दी रखने में मदद भी करता है. इसलिए पाइल्स की समस्या में ओट्स, ब्राउन राइस और होल व्हीट आदि को डाइट में जरूर शामिल करें. दाल का सेवन भी फायदेमंद होता है.
पर्याप्त पानी में पीएं पानी- पेट की अधिकतर परेशानियों का इलाज पानी होता है. अगर आप बवासीर से पीड़ित हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है, कब्ज नहीं होती है और पेट को साफ करने में आसानी होती है.
फलों का खूब करें सेवन- फलों में आप केला सेब, अंगूर, तरबूज, नाशपाती, बेरीज और संतरा आदि को शामिल करें. इनमें विटामिन्स के अलावा फाइबर पाए जाते हैं जो पाइल्स में फायदेमंद होते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं- हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से भी बवासीर की समस्या में राहत मिलती है. इनमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. इसके लिए आप पालक, पत्ता गोभी और ब्रोकली आदि का सेवन करें.
शिमला मिर्च भी फायदेमंद- शिमला मिर्च में भी पानी और फाइबर का बेजोड़ कॉम्बिनेशन होता है. ये पेट को क्लीन करने और बवासीर की समस्या को दूर करने में मदद करता है.
रूट वेजिटेबल्स- जमीन के अंदर होने वाली सब्जियां जैसे आलू, अलुआ, बीट, गाजर आदि में भी गट को हेल्दी रखने वाले फाइबर पाए जाते हैं. आप इन्हें रोस्टकर, उबालकर खा सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि ये छिलके सहित हों.
बवासीर में आपको कई चीजों के खाने से परहेज करना जरूरी होता है. मसलन, डेयरी प्रोडक्ट, मैदा, रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट, फ्राई फूड्स, अधिक नमकीन खाने, स्पाइसी फूड, कैफीनयुक्त चीजें, अल्कोहल.
