नई दिल्ली। मुंह की बदबू जिसे बैड ब्रेथ (Halitosis) भी कहा जाता है अक्सर लोगों के लिए शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। हम अक्सर इसके पीछे दांतों की ठीक से सफाई न करना, दांतों में कैविटी या पेट की खराबी को ही वजह मानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी इस समस्या को बढ़ा सकती है? जी हां मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ खास विटामिन की कमी से मसूड़ों में सूजन और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिससे मुंह से दुर्गंध आने लगती है।
ये दो विटामिन हैं मुख्य रूप से जिम्मेदार
शरीर में निम्नलिखित दो महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी मुंह की बदबू और मसूड़ों से जुड़ी अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है:
- विटामिन B12 की कमी
समस्या: विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी से मुंह से बदबू आने की समस्या बढ़ सकती है। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अन्य लक्षण: इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, मुंह में छाले (Mouth Ulcers) और जीभ में जलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं जो अंततः मुंह की दुर्गंध का कारण बनती हैं।
कैसे दूर करें कमी:
डेयरी उत्पाद: दही, पनीर।
पौधे-आधारित विकल्प: बादाम का दूध (फोर्टिफाइड)।
अन्य: अंडे, मछली (यदि मांसाहारी हैं)।
- विटामिन C की कमी
समस्या: विटामिन सी (Vitamin C) जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कोलेजन बनाने और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है।
अन्य लक्षण: इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन (Gingivitis), मसूड़ों से खून आना (Bleeding Gums) और स्कर्वी जैसी बीमारियां हो सकती हैं। मसूड़ों में सूजन होने से हानिकारक बैक्टीरिया पनपते हैं जिससे मुंह की बदबू आती है।
कैसे दूर करें कमी:
खट्टे फल: संतरा, नींबू।
अन्य फल: अमरूद, आंवला, कीवी।
मुंह की बदबू दूर करने के कुछ सरल घरेलू उपाय
पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के साथ-साथ आप कुछ सरल आदतों को अपनाकर भी मुंह की बदबू को नियंत्रित कर सकते हैं:
सौंफ चबाएं: खाना खाने के बाद सौंफ (Fennel Seeds) चबाना एक पुराना और प्रभावी नुस्खा है। यह मुंह को तरोताज़ा करता है और पाचन में भी मदद करता है।
तुलसी के पत्ते: रोज़ाना सुबह खाली पेट तुलसी के पत्ते चबाने से भी मुंह की बदबू दूर हो सकती है क्योंकि तुलसी में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।
नियमित ब्रशिंग: रोज़ाना दो बार (सुबह और रात को सोने से पहले) ब्रश करें। यह दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को हटाता है जो बदबू पैदा करते हैं।
हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मुंह सूखता नहीं है और लार का उत्पादन होता रहता है जो बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है।
