लखनऊ: रोज़ शरीर में अगर कोई चाल न हो, तो शरीर आलस का शिकार बनजाता है। महिलाओं का शरीर वक़्त के साथ साथ कमज़ोर होता जाता है। ज़्यादातर महिला जिनकी उम्र 20-40 के बीच की होती है, उनमें काफी हार्मोनल बदलाव के कारण कई चीज़ें झेलनी और सहनी पड़ती है। हड्डियां कमज़ोर हो जाती है , जोड़ों में दर्द उठने लगता है , थकान के कारण कोई काम सही से नहीं हो पाता है इत्यादि। ऐसे में महिलाओ को रोज़ थोड़ा बहुत व्यायाम करना चाहिए और शरीर के लिए ज़रूरी और महत्वपूर्ण पोषक तत्व का सेवन करना चाहिए।
आइये, आज हम आपको बताते है कि महिलाओ के अच्छे स्वस्थ्य के लिए उन किन पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए :-
1-विटामिन सी- यह झुर्रियां पड़ने से रोकता है और साथ ही दिल की बिमारियों से लड़ने की ताक़त देता है।
2-विटामिन बी6- यह आपके शरीर का इमम्मुने सिस्टम को बढ़ता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
3-विटामिन बी12- विनियमित चयापचय और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है।
4-ओमेगा 3 – दिल, त्वचा, हड्डियां और बालों को जवान रखने में मदद करता है।
5-फोलिक एसिड – जन्म दोषों के और उच्च रक्तचाप को कम जोखिम करता है।
