मॉर्निंग रूटीन हेल्थ टिप्स: जैसा कि कहा जाता है, जल्दी सोना और जल्दी उठना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। अगर आप मॉर्निंग पर्सन हैं तो आपका स्वास्थ्य अच्छा है और आपका दिमाग शांत है लेकिन कई लोगों को सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है। इसके कई कारण होते हैं।अगर आपको भी सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है तो हो सकता है कि आपकी लाइफस्टाइल सही न हो। देर से उठना, समय पर न सोना, देर रात तक स्क्रीन का इस्तेमाल करना आदि ऐसे कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आपको सुबह जल्दी उठने में परेशानी हो सकती है। मॉर्निंग पर्सन बनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं, आइए आज जानते हैं।
नाश्ता न छोड़ें : यदि आप नाश्ता करते हैं तो आप सुबह के व्यक्ति हो सकते हैं। सुबह का नाश्ता करने से आपको पूरे दिन एनर्जी मिलेगी और आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे। नाश्ते में फल, मूंगफली, दही आदि का सेवन करना चाहिए। आपको सावधान रहने की जरूरत है कि आप देर रात को कॉफी न पिएं, यह नींद के चक्र को भी बिगाड़ सकती है, अगर आप ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं तो आपकी नींद खराब हो सकती है।
मॉर्निंग रूटीन हेल्थ टिप्स
मॉर्निंग पर्सन बनने के लिए कमरे को रोशन करें : अगर आप मॉर्निंग पर्सन बनना चाहते हैं, यानी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो आपको हर दिन अपने कमरे में सूरज की रोशनी का स्वागत करना चाहिए। अगर आप अपने कमरे में धूप रखेंगे तो सकारात्मकता आएगी और आप सुबह जल्दी उठने के लिए प्रेरित होंगे।शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी लेना जरूरी है और ऊर्जा को बनाए रखना है जो आपको सूरज से मिल सकती है।
सोने का समय बदलें : आपको सोने का समय बदलना चाहिए। यदि आप अपने सोने का समय बदलते हैं, तो यह आपको जल्दी उठने में मदद करेगा। जो लोग समय पर सोते हैं उन्हें मॉर्निंग पर्सन बनने में कोई दिक्कत नहीं होती है। आप अपनी घड़ी को सिर्फ 15 मिनट आगे सेट करें यानी सुबह 15 मिनट जल्दी उठ जाएं, इससे आपके सोने का समय बदल जाएगा और आप धीरे-धीरे उठने लगेंगे और रात को आपको वर्तमान समय से 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाना होगा।
मॉर्निंग रूटीन हेल्थ टिप्स
मॉर्निंग रूटीन बनाएं : मॉर्निंग रूटीन बनाने से आपके लिए सुबह उठना आसान हो जाएगा। मॉर्निंग रूटीन बनाने का मतलब है सुबह तैयार होना, एक्सरसाइज करना, खाना आदि। बहुत से लोगों को आलस के कारण देर से खाने की आदत होती है, जिससे उनके लिए सुबह उठना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आपको हमेशा सुबह की दिनचर्या अपनानी चाहिए। अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करने के बाद आपको पावर नैप मिल सकती है। अगर आप रात की पाली में काम करते हैं तो भी आपको सुबह का व्यक्ति बनना मुश्किल हो सकता है रात की पाली में थोड़ी देर काम करना ठीक है लेकिन इस दिनचर्या में लंबे समय तक काम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
रोजाना व्यायाम करें: रोजाना व्यायाम करें, अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। व्यायाम करने से आपको थकान महसूस होगी और आप पहले बिस्तर पर जा सकेंगे, जिससे आपको सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगी। व्यायाम करने के कई फायदे हैं, लेकिन व्यायाम करने से आपकी नींद के पैटर्न में सुधार होता है। मॉर्निंग पर्सन बनने के लिए स्ट्रेस कम करना भी जरूरी है।अगर स्ट्रेस के लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लें और अपने दिमाग को रिलैक्स रखें।
