जब आपके शरीर में खून का संचार बेहतर तरीके से होता है तभी आपका शरीर चलायमान हो सकता है, खून की कमी एक ऐसी चीज है, जो किसी भी इंसान को कभी भी हो सकता है. जब आपके शरीर में खून की कमी होती है तब किसी गंभीर बीमारी के होने पर या चोट लगने पर या फिर किसी इंसान को खून देने से आपके शरीर में खून की कम हो जाती है
और कई तरह की बीमारियां आपके शरीर पर हमला कर देती हैं. शरीर में खून की कमी की वजह से आपका शरीर सुस्त और हड्डियों में कमजोरी महसूस होने लगती है और आसान से आसान काम भी आपको कठिन सा लगता है, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं, जो आपकी खून की कमी को पूरा करने में मददगार हैं.
खून की कमी के लक्षण-
-त्वचा का पीला होना
-सांस जल्दी फूलना और चक्कर आना जैसी समस्या
-मिट्टी या बर्फ खाने का मन होना
-थकान और तनाव जैसा महसूस होना
ये पांच चीजें करते हैं खून की कमी को पूरा
चुंकदर खाएं
खून की कमी एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बेहद कम हो जाता है. ऐसे में आपके लिए चुंकदर का सेवन बहुत फायदमेंद साबित होता है. चुकंदर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में सहायक होते है. इसके अलावा चुकंदर में भारी मात्रा में फोलिक एसिड भी पाया जाता है. चुकंदर में फाइबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम की भी ज्यादा मात्रा पायी जाती है, जो आपके शरीर को ताकत प्रदान करते हैं.
खजूर खाएं
खजूर कॉपर, मैग्निशियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 (पायरिडोक्साइन), निआचिन, पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन आदि से भरपूर होते हैं. यह आपके शरीर को एक सुरक्षा कवच प्रदान करते हैं. इसके सेवन से आपका शरीर कॉर्बोहाईड्रेड, प्रोटीन और फैट का सही उपयोग करने में सक्षम होता है.
टमाटर खाएं
टमाटार में विटामिन ई (एल्फा टोकोफेरोल), थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है. इसके साथ ही टमाटार विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीज़ का भी बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है.
स्ट्रॉबेरी खाएं
स्ट्रॉबेरी में विटामिंस, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आपके खून को साफ करने में बेहद मददगार होता है. इसके अलावा इसमें सोडियम फ्री, फैट फ्री और कोलेस्ट्रॉल फ्री तत्वों की भी भरपूर मात्रा में पायी जाती हैं, जो आपको कई रोगों से दूर रखने में मददगार हैं. स्ट्राबेरी में मैग्निज़ और पोटेशियम की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है.
तरबूज खाएं
गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को तरबूज खाना बेहद पसंद आता है. यह सस्ता होने के साथ-साथ आपकी हेल्थ के लिए भी बहुत लाभकारी होता है. तरबूज 91 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है और इसमें मात्र 6 प्रतिशत ही शुगर और बहुत ही कम मात्रा में फैट पाया जाता है. तरबूज कई सारे न्यूट्रीएंट्स से भरपूर होता है. इसके अलावा यह आपके शरीर में विटामिन ए, बी6 और सी की आपूर्ति करने में सहायक होते हैं.
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