हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन कोई भी इसे कुशलता से करने के लिए जितना समय चाहिए उतना खर्च नहीं करना चाहते. सही खाने और एक्सरसाइज करने के सीधे रास्ते पर जाने के बजाय, ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए शॉर्टकट ढूंढते हैं.
जीरा पानी, हल्दी शॉट्स, शहद नींबू पेय, इंटरनेट पर ऐसी तरकीबों की कोई कमी नहीं है जो फैट बर्न और क्विक वजन घटाने के रिजल्ट्स का वादा करती हैं.
उनमें से कुछ कुछ तेजी से काम करते हैं, जबकि दूसरे केवल खोखले वादे हैं. इस लंबे वजन घटाने की प्रवृत्ति का एक और हालिया जोड़ लेमन कॉफी है.
नींबू के रस के साथ कॉफी पीने के चलन ने काफी हलचल मचा दी जब एक टिकटॉक यूजर ने सुझाव दिया कि ये फैट को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है.
इसके अलावा, ये भी माना जाता है कि ये ड्रिंक सिरदर्द और दस्त से राहत प्रदान करता है. आइए जानें कि क्या इस दावे में कोई सच्चाई है?
- नींबू और कॉफी ड्रिंक
कॉफी और नींबू दो सामान्य रूप से पेंट्री में पाए जाने वाले तत्व हैं. उनमें से दो ज्यादा पौष्टिक हैं और उनके डिस्टिन्क्ट हेल्थ बेनेफिट्स हैं. वजन घटाने के मामले में भी कॉफी और नींबू दोनों ही फायदेमंद माने जाते हैं.
कॉफी, जो सबसे ज्यादा खपत वाले ड्रिंक में से एक है, इसमें कैफीन होता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है, सेंट्रल नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है और सतर्कता और मनोदशा को बढ़ाता है.
दूसरी ओर, नींबू फुलनेस को बढ़ावा देते हैं, तृप्ति को बढ़ाते हैं और रोज की कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं. नींबू भी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा सोर्स हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं.
- क्या ये किलो कम करने में फायदेमंद है?
ये सच है कि नींबू और कॉफी दोनों ही सेहतमंद होते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी आपको फैट बर्न करने और आपकी पुरानी जींस में फिट होने में मदद नहीं कर सकता है.
कॉफी में नींबू मिलाने से भूख कम हो सकती है और मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है, लेकिन फैट बर्न करना थोड़ा मुश्किल लगता है.
मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है, जिसे सिर्फ नींबू पानी पीने से हासिल किया जा सकता है. जब हम कुशलता से वजन कम करते हैं तो हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं.
आप रात को चैन से सोते हैं, दूसरी बीमारियों के होने की संभावना कम हो जाती है, आपका मूड बेहतर होता है और आप खुद को फिट महसूस करते हैं.
- क्या ये ड्रिंक सिरदर्द को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है?
माना जाता है कि लेमन कॉफी सिरदर्द से राहत देती है और पाचन को भी बढ़ावा देती है, हालांकि, इस मुद्दे पर बहुत सारे कॉन्ट्राडिक्ट्री स्टडीज हैं.
कुछ स्टडीज से पता चलता है कि कैफीन में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर इपेक्ट होता है (ये आपकी ब्लड वेसेल्स को कसता है) जो सिरदर्द से राहत प्रदान करता है, जबकि दूसरा तर्क है कि ज्यादा कैफीन का सेवन सिरदर्द की वजह हो सकता है.
दस्त के मामले में भी, कोई क्लीयर स्टडी नहीं है जो इस बात पर रोशनी डाल सके कि ड्रिंक डाइजेशन हेल्थ को कैसे बढ़ावा दे सकता है.
दस्त से पीड़ित होने पर मल को बढ़ाने के लिए सॉलिड फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है. लेमन कॉफी पीना अच्छा आइडिया नहीं है.
सबूतों की कमी की वजह से, लेमन कॉफी पीने के दावा किए गए फायदों को वेरिफाई नहीं किया जा सकता है. इस पर और रिसर्च की जरूरत है.
- अपना ड्रिंक तैयार करने का अधिकार
जाहिर सी बात है कि इसमें नींबू का रस मिलाकर अपनी कॉफी को साइट्रिक बनाने के ज्यादा फायदे नहीं हैं. अगर आप अभी भी इसे आजमाना चाहते हैं तो कुछ चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए जिसमें आपका कप लेमन कॉफी तैयार करना है.
ब्लैक कॉफी में सिर्फ नींबू का रस मिलाएं, दूध में नहीं. खट्टे स्वाद को बैलेंस करने के लिए इसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं, लेकिन चीनी से हर कीमत पर परहेज करें.
साथ ही कोशिश करें कि एक दिन में एक कप से ज्यादा लेमन कॉफी न पिएं. इसके साथ ही आपको वजन कम करने के लिए अपनी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करने की जरूरत है.
