नई दिल्ली : शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योगासनों के अभ्यास की सलाह दी जाती है। इसमें भी प्राणायाम का अभ्यास करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। अनुलोम-विलोम योग के अभ्यास को स्वास्थ्य विशेषज्ञ बहुत ही लाभदायक मानते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ शरीर में सकारात्मक ऊर्जा के संचार के साथ कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम करने में अनुलोम-विलोम का अभ्यास आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। श्वास के इस अभ्यास को सभी लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, हालांकि कुछ स्थितियों में विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर ही इसका अभ्यास करना उचित माना जाता है।
अनुलोम-विलोम योग एक विशिष्ट प्रकार का नियंत्रित श्वास अभ्यास (प्राणायाम) है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक इसका दैनिक अभ्यास करने वाले लोगों में तनाव की समस्या कम होती है और यह बेहतर श्वास और रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में भी सहायक है। आइए रोजाना इस योग के अभ्यास से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक इस आसन को करने के लिए भी सबसे पहले शरीर को एकदम से सीधा रखते हुए ध्यानपूर्वक में बैठ जाएं। बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाकर दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से श्वास भरें। अब बाई नासिका बंद करें और दाईं नासिका से श्वास छोड़ें। इस क्रिया को अब दूसरी नाक से दोहराएं। किसी भी योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उसका सही ढंग से अभ्यास करना सबसे आवश्यक माना जाता है।
