मुंबई: एक व्यक्ति के अच्छे स्वास्थ्य का नींद से गहरा संबंध है। नींद की कमी से कई खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप कम सोते हैं या सोने से पहले इन चीजों का सेवन करते हैं। तो एक मिनट रुकिए। आप जो खाते हैं उस पर पूरा ध्यान दें। क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो आपको नींद में डाल सकती हैं। इसलिए डॉक्टर्स का कहना है कि आपको सोने से पहले इन चीजों को खाने से बचना चाहिए।
कॉफी, चाय जैसे तत्व आपकी नींद पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं। साथ ही सोने से पहले टमाटर खाने की भी सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि इससे आपको अच्छी नींद नहीं आती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टमाटर एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है। इसका मतलब है कि पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, टमाटर आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है और आपको पर्याप्त और आरामदायक नींद लेने की संभावना कम कर सकता है।
प्याज भी एक ऐसी चीज है जो आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकती है। रिपोर्ट्स के मुताबिक प्याज पेट में गैस पैदा करता है। हैरानी की बात है कि कच्चा या पका हुआ प्याज ऐसी समस्या पैदा कर सकता है। प्याज या टमाटर जैसी चीजों के अलावा शराब और कैफीन के स्तर पर नजर रखना जरूरी है। कैफीन, जो आपकी नींद को प्रभावित करता है, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाया जाता है। कैफीन चाय, कॉफी और विभिन्न फिजी पेय में पाया जाता है। यह चॉकलेट और दर्द निवारक दवाओं में भी पाया जा सकता है।
नींद की कमी हमारे मस्तिष्क के साथ-साथ हमारे शरीर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। जो लोग दिन में सात घंटे से कम सोते हैं उनका वजन नियंत्रण नहीं होता है और सामान्य आबादी की तुलना में मोटापे का खतरा अधिक होता है।
