थकान को दूर करने के लिए करे यह योगासन

थकान कोई भी हो चाहे ऑफिस का हो या घर का मनुष्य को रेस्ट की जरुरत होती ही है,मेंटल हो या फिसिकल आराम चाहिए होता है दफ्तर की थकान घर पर नहीं ला सकते है पर ऐसा होता कहा है ,थकान से नींद आनी मुश्किल हो जाती है और नींद अच्छी आये इसके लिए सबसे अधिक जरुरी होता है थकान का मिटना और थकान मिटने के लिए जरुरी होता है आराम शारीरिक और मानसिक आराम के लिए हम आपको कुछ कारीगर उपाय जो आपको पूरी तरह आराम देगा तो आइये जानते है उपाय और आसन क्या है शवासन

पहले तो हम बात करेंगे आधुनिक उपकरण की जो दिमाग और आखों के लिए बहुत ही नुकसान देता है आज कल इतने अधिक उपोग में आने लगे है जो हरे स्वास्थ्य के बहुत ही हानिकारक है ऐसा नहीं की हम इस्तेमाल करना बंद कर दे ऐसा करना उचित नहीं क्योकि आजकल इस का प्रचलन बहुत है और इसका उपयोग भी जरुरी है पर इस आधुनिक उपकरण को इतना ही इस्तेमाल करे जितना जरुरी हो अधिक मोबाइल और टेलीविजन का प्रयोग से आपको अधिक थकान हो जाता है अगर आप इस आसान को कर रहे तो इस आसान शवासन को करने के बाद आप मोबाइल का इस्तेमाल न करे शवासन कर के अपने बिस्तर पर आराम करे और सोने की कोशिस करना चाहिए इस आसान से आपको अच्छे से नींद आएगी और माइंड फ्रेस होगा

शवासन करने का तरीका –

. घर पर ऐसी जगह करे जहा कोई शोरगुल न हो घर में शांति हो,शवासन को लेट कर किया जाता है|
.आसान को करने के लिए चटाई या योगा मैट पर करना चाहिए |
. शवासन के लिए चटाई या आसान बिछा ले और पेट के बल लेट जाएं |
. अपने दोनों हाथों को उठाये और हाथों को बॉडी से काम से काम 5 इंच की दुरी पर करे
. अब पैरों में काम से काम आप 1 फुट की दुरी बनाये रखे|
. अपने दोनों हाथ की हथेलियों को ऊपर की तरफ उठाये और बिलकुल ढीला छोड़ दे
. अब अपने शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दे|
. अब आप अपनी आखों को बंद कर ले और फिर धीरे -धीरे साँस लेना शुरू करे|
. ध्यान को अब पूरी तरह से अपने सांसों पर आकर्षित करे|

शवासन होने वाले फायदे

. शवासन करने से बहुत से फायदे है यह आसान तनाव दूर करता है और कई रोगो में लाभ भी पहुँचता है
. यह योग करने से शुगर,ब्लडप्रेशर ,मनोविकार, हार्टअटैक जैसी बिमारियों में लाभ पहुँचता है
. शवासन से थकान दूर होता है और शांति मिलती है |
. इस योगासन से याददाश्त और एकाग्रशक्ति बढ़ती है|