क्या आप जानते हैं सुबह खाली पेट कीवी खाना सेहत के लिए क्यों है फायदेमंद?, जानिए क्यों?

आज के दौर में ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए फल खाना पसंद करते हैं। ताजे फलों के रस से लेकर विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर फलों के सलाद तक, एक स्वस्थ आहार योजना का हिस्सा है। इसी कड़ी में कीवी का नाम भी शामिल है. अगर कीवी कई पोषक तत्वों से भरपूर है, तो अगर इसे रोज सुबह खाली पेट खाया जाए तो यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह कई अन्य प्रकार की समस्याओं को दूर रखने में भी काफी मददगार साबित होता है। कीवी विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत माना जाता है।

इसके साथ ही इसमें सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो कई मायनों में सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ओनली माईहेल्थ में विशेषज्ञों द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार आइए जानते हैं कीवी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

कीवी इम्युनिटी बूस्टर है
पिछले कुछ महीनों में कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के चलते लोगों का फोकस इम्युनिटी मजबूत करने पर है. वहीं इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन एक बेहतरीन नुस्खा है। इसमें मौजूद विटामिन सी और विटामिन के जैसे तत्व इम्युनिटी बूस्टर का काम करते हैं। रोज सुबह खाली पेट कीवी खाने से मौसमी फ्लू जैसी खांसी, जुकाम और जुकाम से भी बचा जा सकता है।

रक्तचाप को नियंत्रित करेगा कीवी
दिल को स्वस्थ रखने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में कीवी का सेवन काफी कारगर होता है। कीवी को खाली पेट खाने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्टबर्न जैसी समस्या होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।

कीवी पेट को साफ करता है
फाइबर से भरपूर होने के कारण कीवी पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में काफी मददगार होता है। रोजाना खाली पेट कीवी खाने से पेट साफ रहता है। साथ ही कब्ज, एसिडिटी और गैस की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है। वहीं कीवी इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम जैसी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करता है।

वजन घटाने में कारगर है कीवी
पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण कीवी एक तरफ शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। वहीं कीवी का सेवन वजन कम करने में मदद करता है। कीवी को खाली पेट खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। जिससे आप कैलोरी युक्त खाना खाने से बच सकते हैं।

कीवी का सेवन सीमित मात्रा में करें
विटामिन और मिनरल से भरपूर होने के कारण कुछ लोग शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए कीवी का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं। हालांकि, ऐसा करने से बचना चाहिए। कीवी में फाइबर और पोटैशियम की मात्रा अधिक होने के कारण कीवी को ज्यादा मात्रा में खाने से पेट दर्द, एलर्जी और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए कई डायटीशियन भी दिन में ज्यादा से ज्यादा तीन कीवी खाने या एक गिलास कीवी जूस पीने की सलाह देते हैं।