हमनें हमेशा पढ़ा हैं की “स्वास्थ ही हमारी संपत्ति हैं।” लेकिन आज कल की भागदौड़ में हम ये बातें भूलते जा रहे हैं और उल्टी सीधी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल कर रहें हैं। ड्राई फ्रूटस एक प्रकार के फल होते है, जिनमें नमी नहीं होती है और इन्हे सुखाकर खाया जाता है। ड्राई फ्रूटस में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट पाएं जाते है। जो लोग बीमारी से ग्रस्त रहते है या मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं, वह ड्राई फ्रूटस का सेवन कर सकते हैं। तो आइए आज हम जानें ड्राई फ्रूटस का सेवन करके वजन घटाने के टिप्स:-
बादाम हेल्दी होने के साथ-साथ वज़न घटाने में भी लाभदायक है। एक दिन में लगभग 4 से 6बादाम खाने से अच्छे परिणाम मिलते है।
अखरोट में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती हैं और ये आपकी सेहत के लिए भी अच्छा हैं। हालांकि अखरोट गर्म होते हैं, इसलिए इनका सीमित मात्रा में ही प्रयोग करें।
पिस्ता में मोनो-सैचुरेटेड फैट होता है, जो वज़न घटाने का काम करता है और आपकी एनर्जी को बनाए रखता है।
काजू में आइरन, मैग्नीशियम और ज़िंक पाया जाता है। ज़िंक इम्यून सिस्टम मज़बूत करता है। मैग्नीशियम से याददाश्त अच्छी होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपने रूटीन में कम से कम चार से पांच काजू ज़रूर शामिल करने चाहिए।
आप दिन में आठ से दस मूंगफली खा सकते हैं। भुनी मूंगफली के साथ उबली हुई सब्ज़ियों को भी सेवन अच्छा होता है।
