रोजाना एक सेब खाएं डॉक्टर को दूर रखें, जानिए सेब के फायदे

सेब एक ऐसा फल है, जो आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. यही वजह है कि आज हम आपके लिए लेकर आए हैं सेब के फायदे. खास बात ये है कि यह भारत ही नहीं दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. अपने बेहतरीन गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं.

सेहत के लिए फायदेमंद सेब

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सेब में कुछ ऐसे भी तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं. डायबिटीज के खतरों को कम करने में सेब लाभकारी होता है. साथ ही यह आपके शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. सेब में विटामिन C संतुलित मात्रा में होता है. साथ ही साथ इसमें आयरन और बॉरोन भी पाया जाता है. इन सभी के क़ॉम्बीनेशन से हड्डियों में ताकत आती है.

सेब खाने के 10 जबरदस्त फायदे

कब्ज और गैस की परेशानी से जूझ रहे मरीजों के लिए सेब का सेवन लाभकारी हो सकता है.
किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए आप रोजाना सुबह सेब का सेवन कर सकते हैं.
सेब के सेवन से बढ़ती उम्र की वजह से मस्ति‍ष्क पर पड़ने वाले प्रभाव को दूर करने में मिलती है.
सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं.
सेब में फाइबर होता है, जो दांतों को मजबूत बनाए रखने में आपकी मदद करता है.
सेब का नियमित सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है.
सेब के नियमित सेवन से टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा कम हो जाता है.
सेब का सेवन दिल के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे कब्ज की समस्या भी नहीं होती है.
वजन को नियंत्रित करने के लिए भी सेब का नियमित इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है.
सुबह रोजाना सेब का सेनम करने से चेहरे पर मौजूद सफेद दाग-धब्बों को कम किया जा सकता है.

सेब खाने का सही समय

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, सेब किसी भी समय खाया जा सकता है. अगर सुबह के समय आप सेब का सेवन करते हैं, तो इससे आपको अधिक लाभ होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सेब में फाइबर और पेक्टिन भरपूर रूप से मौजूद होता है. इसलिए अगर रात के वक्त इसका सेवन करते हैं तो इसे पचाने में परेशानी हो सकती है. इसलिए सुबह के वक्त इसका सेवन आपके लिए बेस्ट टाइम हो सकता है. याद रखें कि खाली पेट यानी जब सुबह उठकर आपने कुछ ना खाया हो और सबसे पहले सेब ही खा लें. ऐसा करने से आपको बचना चाहिए.