बहुत से लोग बिजी लाइफस्टाइल के चलते रात को देर से खाना खाते हैं! रात को देर से खाना आपके शरीर के वजन पर ही नहीं बल्कि आपकी दिल की सेहत के लिये भी नुकसानदायक है! देर रात को भोजन खाने से विभिन्न नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं! देर रात भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, हृदय रोग, मोटापा जैसे कई स्वास्थ्य खतरे हो सकते हैं! चलिए जानते हैं विस्तार से रात को भोजन करने से क्या स्वास्थ्य संबंधित परेशानियां आपको हो सकती हैं-
वजन कम करने में मुश्किल
अगर आप रात को देर से खाना खाते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वजन बढ़ रहा है! वजन बढ़ना कई स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों का कारण बन सकता है! इसलिये रात का भोजन हमेशा समय पर करना चाहिए! अगर आप वजन कम करने की तरफ हैं तो आज से ही रात का भोजन समय पर करना शुरू करे! ऐसा करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे!
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिये नुकसानदायक
देर रात खाना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी घातक साबित हो सकता है! सामने आई कई रिसर्च के मुताबिक रात को देर से खाना खाने के कई दूरगामी स्वास्थ्य प्रभाव देखने को मिल सकते हैं! ऐसा करना आपकी एकाग्रता और याद रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है!
एसिड रिफ्लक्स
अगर आपको रात को देर से खाना खाने के बाद तुरंत सोने की आदत है तो सावधान हो जाइए! ऐसा करना दिल में दर्द, एसिडिटी, मिडिल चेस्ट में दर्द का कारण बन सकता है!
रात के समय जंक फूड खाने से बचें
रात के समय जंक फूड का सेवन करने से बचना चाहिए! यदि आप रात का खाना जल्दी खाते हैं, तो बिस्तर पर जाने से आपको भूख लग सकती है! इसके लिए अपने खाने के रूटीन में हेल्दी स्नैक्स जैसे नट्स या सेब शामिल करें!
