फलों में फाइबर होता है, जो वजन घटाता है। मगर कुछ फलों में शुगर, कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरीज की मात्रा ज्यादा होती है, जिसके कारण ये आपका वजन बढ़ा भी सकते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना या घटाना चाहते हैं, तो आपको इन फलों का सेवन करने के बारे में जान लेना
फलों को सेहत के लिए अच्छा समझा जाता है, क्योंकि सभी फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। आमतरौर पर फाइबर वाले आहार खाने से वजन घटता है और पाचन की समस्याएं दूर होती हैं। मगर यदि आप कुछ फलों का सेवन ज्यादा करते हैं, तो ये आपका वजन बढ़ाते हैं।
दरअसल फलों में भी शुगर होता है, मगर फाइबर होने के कारण ये शुगर धीरे-धीरे रिलीज होता है। लेकिन कुछ फलों में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी ज्यादा होती है। अगर आप ज्यादा मात्रा में ये फल खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इन फलों का सेवन कम करें और अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन फलों का सेवन ज्यादा करें।
केला
दूध के साथ केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। क्योंकि दूध से आपको प्रोटीन और केले से शुगर और कार्बोहाइड्रेट मिलता है जो वजन बढ़ाता है। केला खाने से ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है साथ ही कैलोरी का क्षय भी कम होता है।
सूखे एप्रिकॉट
सूखे ऐप्रीकोट कैंडी की तरह होते हैं। स्वादिष्ट होने के कारण अक्सर लोग थोड़ा-थोड़ा करके इसे लोग काफी सारा खा लेते हैं लेकिन वह यह भूल जाते हैं कि इसमें फ्रक्टोज होता है। फ्रक्टोज का ज्यादा सेवन वजन बढ़ाता है।
अंगूर
अंगूर एक तरफ जहां फायदेमंद होता है वहीं इसका ज्यादा सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसको खाने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
अनानास
अनानास बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर की कई रोगों से रक्षा करते हैं। मगर जो लोग अनानास का सेवन ज्यादा करते हैं उनके लिए यह वजन बढ़ने की वजह हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी काफी मात्रा में होता है।
आड़ू
प्रतिदिन आड़ू का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है इसकी मुख्य वजह है। दरअसल आड़ू में भी कैलोरीज ज्यादा होती हैं। अगर आप बहुत ज्यादा आड़ू का सेवन करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।
