आज के समय में लोग पैसे कमाने के चक्कर में अपनी सेहत का एक भी ख्याल नहीं रख पा रहे है | बता दें कि आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा परेशां है तो वो है आँखों से | आज के समय में बच्चे हों या जवान सब को आँख की समस्या है और तो और जबसे हर जगह कोरोना वायरस फैला है। सभी ऑफिस में काम करने वाले लोग वर्क फ्रॉम होम करने लगे हैं। ऐसे में वो दिन भर कंप्यूटर और मोबाइल यूज़ ही करते रहते हैं। लॉकडाउन की वजह से बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन हो गई है। इन सबमे सबसे ज्यादा हमारी आंखें कमजोर होती जा रही है। तो हम आपको अपनी आंखों की रोशनी सही रखने के लिए योग बताते हैं। जो आपको मदद करेगी
आँखों को फिट रखने के लिए आसान तरीके …
इसके लिए आपको सबसे पहले दोनों हाथों को सामने की तरफ कर गर्दन को सीधे रखें। गर्दन को सीध में रखते हुए हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें। जिसके बाद एक हाथ को नीचे की तरफ और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें। गर्दन को सीधा रखते हुए आंखों को घुमाते हुए एक बार ऊपर वाले हाथ को देखे फिर नीचे वाले हाथ को देखें। ऐसा आप रोजाना करीब दस से बारह बार करें।
इस बात का खास ध्यान दे कि पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें। दूसरी एक्सरसाइज में करीब पचास से सौ बार पलकों को झपकाएं और उसके तुरंत बाद अपने दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आप अपनी आंखों पर रखें।
दोनों हाथों की अंगुलियों को आंखों पर रखकर कुछ समय के लिए बैठे। इस एक्सरसाइज को पांच से सात बार करें। आखरी में एक बार फिर से हथेलियों को रगड़कर अपनी आंखों पर रखें। आँखों के लिए आँखों का योग करें | जितना ज्यादा से ज्यादा हो सके आँखों को ठन्डे पानी से धुलें |
