मुंबई: सर्दी के मौसम में लोगों को जोड़ों के दर्द सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जबकि व्यक्ति, कुछ राहत पाने के लिए, दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं, दर्द के लिए स्प्रे और ट्यूब का उपयोग करते हैं, ये चीजें केवल अस्थायी रूप से मदद करती हैं।
दवा का असर कम होते ही जोड़ों में दर्द फिर से शुरू हो जाता है। यदि आप नहीं चाहते कि सर्दियों में जोड़ों का दर्द एक नियमित समस्या बने, तो कुछ सामान्य खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। यहां पांच चीजें हैं जो आपको जोड़ों के दर्द से उबरने में मदद कर सकती हैं।
लहसुन :
लहसुन लगभग किसी भी स्वादिष्ट व्यंजन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है। इसमें डायलील डाइसल्फ़ाइड होता है, जो प्याज में पाया जाने वाला एक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक है जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभावों की जाँच करता है। लहसुन आपको जोड़ों के दर्द से भी राहत दिला सकता है क्योंकि इसमें विटामिन ए, बी, सी, आयरन और सल्फ्यूरिक एसिड सहित कई पोषक तत्व होते हैं।
हल्दी वाला दूध :
हल्दी वाला दूध जोड़ों के दर्द के लिए भी बहुत कारगर होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपको जोड़ों और शरीर के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हल्दी वाले दूध का सेवन करने से मुंहासे और त्वचा संबंधी समस्याओं में भी मदद मिलती है।
बादाम :
अगर आप नियमित रूप से बादाम खाते हैं, तो आपको जोड़ों के दर्द में कमी महसूस होगी. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करता है।
पनीर :
पनीर का सेवन जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और आयरन से भरपूर होता है जो हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पनीर विटामिन डी और कैल्शियम से भी भरपूर होता है जो स्तन कैंसर के खिलाफ प्रभावी है। इसके अलावा, इसके नियमित सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं।
मेथी दाना :
मेथी दाना जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. इनमें कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
