आजकल, लोग अपने शरीर के बारे में बहुत चिंतित हैं। वे फिट और दुबले दिखना चाहते हैं। आज के समय में, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि, हम क्या खाते हैं और व्यस्त कार्यक्रम के कारण व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। इन कारकों के कारण, लोग अस्वास्थ्यकर वज़न प्राप्त कर रहे हैं, अक्सर मोटापे का शिकार हो रहे हैं।
जब वजन घटाने की बात आती है, तो लोग केवल आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उचित नींद भी अतिरिक्त वजन को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि कोई व्यक्ति प्रत्येक दिन सात से नौ घंटे की उचित नींद नहीं ले रहा है, तो उसका वजन बढ़ सकता है। नींद सीधे चयापचय, भूख और भोजन के चयन को प्रभावित करती है।
नींद की कमी के मामले में, ग्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, जबकि लेप्टिन कम हो जाता है। इसके कारण, भूख बढ़ जाती है और लोगों को कैलोरी-प्रतिबंध से चिपकना मुश्किल होता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। कम नींद भोजन के चयन को भी प्रभावित करती है। जब एक व्यक्ति नींद से वंचित होता है, तो उसके मस्तिष्क के क्षेत्र इनाम के लिए जिम्मेदार होते हैं जो भोजन के चयन के मामले में अधिक सक्रिय हो जाते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों और मीठे-स्वाद वाले स्नैक्स के चयन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
इन सब के अलावा, यदि कोई व्यक्ति आवश्यक नींद नहीं ले रहा है, तो उसके शरीर की ग्लूकोज को ऊपर उठाने की क्षमता कम हो जाती है। लंबे समय में, इससे मोटापा और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
