आजकल कम उम्र में ही लोगों की नजरें कमजोर हो रही हैं। ज्यादा देर तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। खासकर मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन से निकलने वाली नीली किरणें आंखों पर ज्यादा असर डालती हैं। डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है.
विशेषज्ञों के मुताबिक आंखों की रोशनी कम होने के कई कारण हो सकते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है लंबे समय तक स्क्रीन को देखते रहना। फिर उन विटामिनों के बारे में जानें जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
ये विटामिन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। विटामिन ए में पाया जाने वाला रोडोस्पिरिन प्रोटीन आंखों को कम रोशनी में देखने की शक्ति देता है। कई फलों में विटामिन ए पाया जाता है.गाजर में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जिसका नियमित सेवन आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। गाजर में रोडोस्पिरिन की मात्रा सबसे अधिक होती है। जिसके सेवन से आंखों की चमक बढ़ती है।
कद्दू और पपीते में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
विटामिन बी1 और ई
विटामिन बी1 और विटामिन ई आंखों के लिए बहुत जरूरी हैं।
विटामिन बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं
बादाम, हरी मटर, केला, साबुत अनाज की ब्रेड
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं
काजू, बादाम, अंकुरित दालें, पालक
विटामिन सी
खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे कॉर्निया और आंख के सफेद भाग को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं
नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद, टमाटर
