गर्मी में कैसे बचाएं अपनी त्वचा और सेहत को, यहां जाने इसके उपाय

गर्मियों के मौसम में लोगों को बहुत समस्याओं का समना करना पड़ता है। गर्मी में त्वचा रोग होना बहुत आम समस्या बन चुका है। गर्मियों में जब धूप बहुत तेज पड़ती है। तब त्वचा पर सूर्य की हानिकारक किरणों पड़ती है तो उनसे बचाना बहुत जरूरी हो जाता है। सभी के त्वचा अलग- अलग प्रकार की होते है। ऐसे में किसी को दाने उठने लगते है तो, किसी की त्वचा लाल पड़ने लगती है, किसी की त्वचा जल जाती है और भी तरह-तरह की बीमारियां होने लगती हैं। इन सभी बीमारीयों का उपाय करना हमारे लिए बहुत जरूरी है।तो आज हम इस लेख में इसके उपाय के बारे में बात करेंगें।

कम से कम दो लीटर पानी पीयें

गर्मी के मौसम में शरीर को पूरी तरह हाइड्रेटेड (नमी से भरपूर) बनाये रखना बहुत ही आवश्यक है, खासतौर पर त्वचा और पेट के लिए। यदि आप पानी कम पिएंगे तो इसका सीधा प्रभाव आपके त्वचा पर दिखाई देगा। आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगेगा इसलिए दिनभर में कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है।

सनस्क्रीन का करें उपयोग

गर्मियों में सनस्क्रीन लगाना बहुत ही अनिवार्य है। सनस्क्रीन लोशन को बिना लगाए आप घर से बाहर नहीं निकलें। यदि आप बिना सनस्क्रीन के घर से बाहर निकले तो आपकी त्वचा अपने आप ही टैन होने लगेगी जो कि फिर महीनों तक ठीक नहीं हो पाएगी इसलिए सनस्क्रीन का प्रयोग जरूर करें और इसमें भी अच्छा वाला सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

धूप से बचे

गर्मियों में त्वचा के साथ ही सिर को भी ढ़कना बहुत जरूरी होता है।सिर को बचाने के लिए कैप का उपयोग करें। वरान आपको सर दर्द,चक्कर जैसी बीमारीयां होने की संभावना रहेगी। कैप खरीदते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि आगे से वो निकली हुई हो, ताकि आंखें और चेहरे की त्वचा को धूप न लगे।

शरीर को ढक कर रखें

गर्मियों में शरीर को ढंकने के लिए समर कोट सबसे अच्छा विकल्प माना माना जाता है। इसे पहनकर आप मुंह, हाथ, गला आदि सभी जगहों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बच सकते है। समर कोट खरीदते वक्त ध्यान रखें कि यह सूती कपड़े का हो और दो से तीन दिन में आप इसे आसानी से धो सकें ताकि उस पर लगी धूल आदि आसानी से निकल सके।