नई दिल्ली : शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आजकल काफी आम हो गई है. बॉडी में यूरिक एसिड का लेवल तब बढ़ता है जब किडनी इसे फिल्टर करने में विफल रहती है. आमतौर पर किडनी का काम यूरिक एसिड को फिल्टर करके यूरीन के जरिए शरीर से बाहर निकाल देना है. जब शरीर में यूरिक एसिड काफी मात्रा में बनने लगता है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है तब ब्लड में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है.
यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने के कारण गाउट या गठिया और जोड़ों में दर्द (arthritis and joint pain) की समस्या का भी सामना करना पड़ता है. यूरिक एसिड के लेवल को कम करके आप जोड़ों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि इस दौरान कुछ चीजों का सेवन ना किया जाए क्योंकि इससे आपकी समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है. आयुर्वेद के मुताबिक, शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे लो मेटाबॉलिज्म, गलत खानपान, प्रोटीन (Low metabolism, wrong eating, protein) का अत्यधिक मात्रा में सेवन, रात में ज्यादा खाना खाना, कम पानी पीना, किडनी का काम ना करना और मीट का ज्यादा सेवन करना.
सुबह उठने के बाद सिर दर्द से बचाव के तरीके
रोजाना 45 मिनट एक्सरसाइज करें.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
रात में खाना खाते समय दाल और गेहूं का सेवन करने से बचें.
कोशिश करें कि आप रात का खाना जल्दी और हल्का खाएं.
खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें.
स्ट्रेस कम से कम लें.
भरपूर नींद लें.
गठिया, एक ऐसी समस्या है जिसे हाई यूरिक एसिड का सबसे खतरनाक रूप माना जाता है. अक्सर बुजुर्ग लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है लेकिन अब जवान लोगों में भी यह समस्या देखने को मिल रही है. ऐसे में गठिया की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप गिलोय का सेवन कर सकते हैं.
अगर आपके घर में यह पौधा है तो आप इसे आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं. गिलोय को रात भर भिगो दें, सुबह इसे 1 गिलास पानी के साथ उबालें और आधा होने दें. इसके बाद इसे छान लें और पी लें. गिलोय का इस्तेमाल आप बाकी तरीकों से भी कर सकते हैं जैसे आप गिलोय का जूस, पाउडर या टैबलेट भी खा सकते हैं.
खुद को डाइड्रेट रखने से यूरिक एसिड का लेवल नियंत्रण में रहता है. रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. रोजाना ताजे फल और मौसमी फलों का सेवन करें.
रोजाना नट्स का सेवन करने से यूरिक एसिड का लेवल नियंत्रण में रहता है.सूखे मेवे का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने के साथ एनर्जेटिक बनाता है.
दूध, दही और छाछ का सेवन यूरिक एसिड के लेवल को नियंत्रण में रखता है. एक्सपर्ट के अनुसार, दिन में एक बार किशमिश के साथ दही खाने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है.
अगर आपका यूरिक एसिड काफी ज्यादा बढ़ा हुआ है और इसके कारण जोड़ों में दर्द रहकता है तो इस स्थिति में कैचअप, टेट्रा पैक, जूस, चिप्स बिस्कुट आदि चीजों के सेवन से बचें. इन सभी चीजों से आपका यूरिक एसिड और भी ज्यादा बढ़ने लगता है.
