स्वास्थ्य मन और सेहतमंद शरीर के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। इससे ताजगी महसूस होती है थकान कम लगती है और बीमारियों का खतरा भी कम होता है। एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी माना जाता है। लेकिन कई बार बिजी लाइफस्टाइल और काम के तनाव की वजह से लोग रात में देर से सो पाते हैं और सुबह ऑफिस जाने के लिए उन्हें जल्दी उठाना पड़ता है। जिस वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनके लिए सबसे जरूरी चीज नींद होती है। नींद लेने के लिए कई बार वो ऑफिस की कैब तक मिस कर देते हैं। लेकिन वो इस बात से बिलकुल बेखबर रहते हैं कि उनकी ज्यादा सोने की ये आदत उनके लिए कितनी नुकसानदेह साबित हो सकती है।
एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि ज्यादा देर तक सोने से वजन बढ़ने की समस्या सामने आ सकती है। और इसके साथ ही टाइप 2 डायबिटीज और मोटापे दोनों का खतरा होता है। आज के समय में कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं जिसका सबसे बड़ा कारण है ज्यादा देर तक सोना। नींद उम्र के हिसाब से लेनी चाहिए। यदि आपकी उम्र आप 50 से 60 साल से ऊपर है तो आपको प्रतिदिन 6 से 8 घंटे तक की गहरी नींद लेनी चाहिए। लेकिन वहीं अगर आपकी उम्र 20 साल या उससे ऊपर है तो आपको रोज कम से कम 7 घंटे की नींद हर हल में लेनी ही चाहिए। कई बार जब आप किसी बात को लेकर परेशानी, चिंता या तनाव में होते हैं तो ऐसे समय में सोने का रूटीन भी बिगड़ जाता है जिसका हमारी सेहत पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए नींद पर्याप्त लेना आवश्यक है लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।
