नई दिल्ली: चलते फिरते रहना या किसी भी प्रकार का शारीरिक श्रम स्वास्थ के लिए बहुत लाभदायक होता है। अगर आपकी दिनचर्या में अगर शारीरिक श्रम शामिल है तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है। वहीँ दूसरी ओर अगर हम लगातार दिनभर बैठे रहते हैं तो हमें कई तरह की बीमारियों से जूझना पद सकता है। अक्सर आठ घंटे बैठकर काम करने वालों को इस तरह की बीमारियाँ होने की ज्यादा संभावनाएं होती हैं।
लगातार घंटो बैठकर काम करते रहने से या लगातार ड्राइविंग के दौरान बैठे रहते हैं। काफी देर तक बैठे रहना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा देर तक बैठकर काम करने या ड्राइविंग या घंटों बैठे-बैठे सफर करने से पीठ पर जोर पड़ता है।
घंटों लगातार बैठने से रीढं की हड्डी और नसों पर भी असर पड़ता है। इसके लिए बहुत जरूरी है कि ऑफिस में काम के दौरान अगर इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको ये समस्याएं नहीं होगी। ऑफिस में भी बैठे-बैठे आप अपनी फिटनेस को मेनटेन कर सकते हैं। जानें क्या करना चाहिए-
डायबीटीज
हाई बीपी
कमर दर्द
बॉडी पेन
जोड़ों या पैरों में दर्द
रखें इन बातों का ध्यान
रोजाना एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से आप फिजिकली फिट रहेंगे।
ऑफिस में काम करने पर लोगों की आदत हो जाती है वह अपनी चेयर से हटते नहीं हैं, लिहाजा आलस न करें।
काम के बीच में छोटा-छोटा (1-2 मिनट) ब्रेक लेते रहें।
आधे घंटे से ज्यादा एक ही जगह पर बैठे न रहें।
बैठने का तरीका सही रखें। गलत तरीके से बैठने के कारण पीठ दर्द की समस्या हो सकती है।
बैठते समय पीठ सीधी रखें।
कंप्यूटर पर लगातार काम करने वालों को बीच-बीच में आंखों को भी आराम देना चाहिए।
कंप्यूटर पर काम करते वक्त बार-बार पलकें झपकातें रहें।
वॉशरूम जाएं तो कोशिश करें कि आंखों को ठंडे पानी से धो लें।
इसीलिए एक ही जगह पर लगातार बैठना नहीं चाहिए थोड़ी थोड़ी देर पर उठ उठकर टहलते रहना चाहिए। इससे गैस की भी प्रॉब्लम नहीं होगी।
