क्या आप भी अपने बढ़े हुए पेट की चर्बी से परेशान है ? ये बात तो साफ है कि यदि आप अपने मोटापे से परेशान नहीं है, तो अपने बढ़े हुए पेट की चर्बी से जरूर परेशान होंगे। बढ़े हुए पेट से परेशान होना जायज भी है क्योंकि इससे ना ही सिर्फ आपको सेहत संबंधी कई परेशानियां होती है बल्कि आपके फिगर को भी बिगाड़ कर देता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, नीचें दिए गए कुछ टिप्स को फॉलो करके आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
थोड़ा-थोड़ा खाएं– अगर आपको एक ही बार में अधिक भोजन करने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलना चाहिए। आप अपनी डाइट को 2 या 3 भागों में बांट लें, और हर दो या तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे आपका पेट भरा रहेगा, ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा और पेट का मोटापा भी कम होगा।
गरम पानी– सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना, आपके फैट को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होगा। इससे पेट में जमा वसा धीरे-धीरे कम होगा। इसके अलावा अगर आप गरम पानी में नींबू और शहद डालकर इसका इस्तेमाल करेंगे तो ये और भी फायदेमंद साबित होगा। इतना ही नहीं, इसे रोजाना पीने से आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।
मॉर्निंग वॉक– सुबह-सुबह पैदल चलना, जॉगिंग करना या फिर पेट संबंधी व्यायाम करना, चर्बी कम करने का बेहतरीन विकल्प है। इससे धीरे-धीरे फैट भी कम होगा और आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होगा। साथ ही शरीर में दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहेगा।
योगासन– योगा आपके शरीर के साथ-साथ मानसिक परेशानियों को भी कम करता है। बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए नौकासन योग का सबसे बेहतर विकल्प है। इससे पेट की चर्बी जिस तरह से कम होगी, आप खुद इस बदलाव को देख और महसूस कर पाएंगे।
देर रात न खाएं– देर रात को खाना खाना भी इस समस्या का एक प्रमुख कारण है। हमेशा सोने से 2 घंटे पहले ही रात का भोजन कर लें। इसके अलावा आप चाहें तो रात के खाने में कुछ हल्का फुल्का ही खाएं। अगर खाना खाने के बाद थोड़ा समय टहलने के लिए निकालेंगे, तो यह सोने पर सुहागा होगा।
