नई दिल्ली : सर्दियों में महिलाओं के लिए मासिक धर्म यानी पीरियड्स बहुत परेशानी भरा हो सकता है। ठंड के मौसम में पीरियड्स पेन काफी बढ़ जाता है। कभी-कभी यह दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इस कारण महिलाओं को पेन किलर्स तक खाने पड़ते हैं। लेकिन, आपको बता दें कि लंबे वक्त तक पीरियड्स पेन के लिए पेन किलर खाना सेहत के लिए लाभकारी बिल्कुल भी नहीं है। ऐसे में क्या किया जाए? आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिसे अपनाकर आप सर्दियों में मासिक धर्म के दौरान खुद का बेहतर ध्यान रख सकते हैं।
ठंड के दिनों में मासिक धर्म के दौरान कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पेट के निचले हिस्से जैसे टांगों और पीठ को गर्माहट दें। इसके लिए आप हॉट वॉटर बैग्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके साथ ही ज्यादा से ज्यादा गर्म कपड़े पहनकर रहे। कोशिश करें कि कुछ देर धूप में भी जाकर बैठे। यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्म रखने में मदद करेगा।
सर्दी के दिनों में हेल्दी और गर्माहट देने वाली चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। आप चाहें को गुड़ और गोंद की बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं। यह हेल्दी के साथ-साथ शरीर को अंदर से गर्म करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही आर काढ़े और चाय कॉफी का भी सेवन करें। इससे पीरियड्स पेन में आपको आराम मिलेगा।
सर्दी के दिनों में लोग पानी का सेवन बहुत कम कर देते हैं। कोशिश करें कि कम से कम मासिक धर्म के दौरान 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं। यह शरीर को हाइड्रेट (hydrate) रख पीरियड्स पेन को भी कम करने में मदद करता है।
कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान पूरे दिन बिस्तर पर बैठी रहती हैं। इस कारण मसल्स में अकड़न पैदा होती है जिससे पीरियड्स पेन और बढ़ता है। कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा चलें। इस दर्द में कमी आएगी।
