आज की भागदौड़ वाली जिदंगी में सबसे ज्यादा लोगों टेंशन में रहते है। आफिस से लेकर घर हर एक टेंशन ही है तो जिदंगी में बहुत सी परेशानी आने लगती है। तनाव या चिंता होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिसमें पारिवारिक समस्याएं और काम का दबाव मुख्य रूप से शामिल हैं।
हालांकि कुछ हद तक चिंता करने के कुछ फायदे भी हैं, लेकिन जब इस चिंता और तनाव का स्तर बढ़ जाता है तो यह खतरनाक हो सकता है। आज के समय में लोगों के पास टेंशन इतनी होती है। कि वह समझ ही नही पाते है। कि उनकी जिदंगी चल किस तरह रही है। इस चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करने के लिए स्थिति से बाहर निकलने और आराम करने के लिए आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों की मसाज और उन्हें दबाकर आराम पा सकते हैं।
कलाई की मसाज करें
हथेली के पास कलाई से लगभग तीन अंगुल की दूरी पर, आपको बस लगभग 05 सेकंड के लिए अपने अंगूठे से इस बिंदु पर दबाव देने की जरूरत है। इसके बाद आप गहरी सांस लें और फिर हाथों पर दबाव को वैकल्पिक रूप से जारी रखते हुए मसाज करें।
कंधे की मसाज करें
कंधे पर अपनी गर्दन के बगल में अपनी बीच की उंगली और अंगूठे से इस बिंदु पर मालिश करें। इससे न केवल तनाव दूर करने में मदद मिलती है, बल्कि काम की थकान को कम करने में भी मदद मिलेगी। तनाव से राहत पाने के लिए, एक बार जब आप इस बिंदु को दबाते हुए मसाज करते हैं, तो 05 सेकंड के लिए उस भाग पर दबाव दें।
ऐसा करने से आपको तनाव को दूर करने और उससे राहत पाने में मदद मिल सकती है लेकिन बेहतर होगा कि आप एक बार इसके लिए मसाज या एक्यूपंक्चर स्पेशलिस्ट की सलाह भी ले लें।
कान के ऊपरी भाग को मसाज करें
इस बिंदु पर मालिश, तनाव और अनिद्रा से राहत पाने के लिए किया जाता है। कान के इस बिंदु की मालिश करने के लिए आपको अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपने कान के ऊपरी भाग पर एक हल्के दबाव के साथ मसाज करना होगा।
आईब्रो के बीचों बीच
आईब्रो के बीचों बीच मसाज आपको तनाव से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है क्योंकि इस बिंदु पर दबाव और मालिश करने से आपको चिंता से तुरंत राहत मिलती है। इसके लिए आप अपनी आंखें बंद करें, कुछ धीमी और गहरी सांसें लें। फिर आप अपने अंगूठे या तर्जनी के साथ धीमी और गोलाकार गति में आईब्रो के बीचों बीच हल्के दबाव के साथ मसाज करें।
अंगूठे और तर्जनी के बीच का प्वाइंट दबाएं
अंगूठे और तर्जनी के बीच के प्वाइंट को दबाने और उसकी मालिश करने से सिरदर्द और तनाव में काफी कमी आती है। आपको बस बैठने की जरूरत है, कुछ गहरी सांस लें और अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके एक हाथ से दूसरे हाथ की उगलियों के बीच के प्वाइंट को 10 सेकंड के लिए दबाएं और मालिश करें।
