वजन बढ़ाने वाला दूध वाला खाना: आपने अक्सर कुछ लोगों से सुना होगा कि उन्हें खाना-पीना पसंद नहीं होता है. ऐसे में वे अपने दुबलेपन से परेशान रहती हैं। जानकारों के मुताबिक इसके पीछे का कारण खाने में पोषक तत्वों की कमी है। इससे शरीर के विकास में रुकावट आने लगती है। ऐसे में अगर आप भी पतलेपन या पतलेपन से परेशान हैं तो हम आपको बताते हैं दादा-दादी के पतलेपन से छुटकारा पाने के कुछ खास टिप्स । इसके लिए आप दूध में कुछ चीजें मिलाकर खाएं। इससे आपको सही वजन मिलेगा और अच्छी शारीरिक वृद्धि होगी।
वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाएं ये चीजें
सूखे मेवे : दुबलेपन से पीड़ित लोगों के लिए दूध में सूखे मेवे मिलाकर पिएं। सूखे मेवों में पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण आदि होते हैं। इन्हें दूध में मिलाकर पीने से दोहरा लाभ होता है। ऐसा करने के लिए बादाम, खजूर, अंजीर जैसे सूखे मेवे रात को सोने से पहले दूध में उबाल लें और फिर इसे पी लें। इसके अलावा आप वजन बढ़ाने के लिए दूध में 3-4 किशमिश मिला सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास दूध में 10 ग्राम किशमिश उबाल लें। फिर इसे रात में लें। कुछ दिनों तक लगातार इसका सेवन करने से आपको फर्क महसूस होने लगेगा। साथ ही आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा और आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी।
शहद : अगर आप दूध में चीनी नहीं मिलाना चाहते हैं तो इसकी जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए गर्म दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम पिएं। कुछ दिनों तक लगातार इसका सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। दूध से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होंगी। इसके अलावा, शहद का सेवन, जो एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल आदि से भरपूर होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
केला : वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके लिए आप सुबह-शाम 1-2 केले 1 गिलास गर्म दूध के साथ खा सकते हैं। साथ ही दिन में 3-4 केले खाने से भी उचित वजन बढ़ने में मदद मिलती है।
दूध का दलिया : जानकारों के अनुसार दूध दलिया खाने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है. दलिया में मौजूद पोषक तत्व उचित वजन देते हैं और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
किशमिश खाएं : अगर आप दूध का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो भीगी हुई किशमिश सुबह 4-5 बजे खाएं। इससे आपको दुबलेपन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। साथ ही इम्युनिटी और पाचन तंत्र ठीक रहेगा।
