नई दिल्ली : आज के समय में संक्रमण और दूसरी बीमारियों का खतरा आम हो गया है, जिससे बचाने का काम हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम करता है. एक बार फिर तेजी से बढ़ रहे कोविड और इन्फ्लुएंजा वायरस आसपास मंडरा रहा है उसके बीच खुद को सुरक्षित रखने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है. लेकिन जब इम्यूनिटी कमजोर होती है, तो आपके लिए बीमारियों का खतरा उतना ही बढ़ जाता है।
लहसुन खाने के टेस्ट को बढ़ाने के साथ साथ इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है.इसमें एलिसिन नाम का एक कंपाउड होता है, जिसमें एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल इफेक्ट्स होते है. लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है.
हल्दी पोषक तत्वों का भंडार है. इस मसाले में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं. आपको बता दें कि हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक शक्तिशाली कंपाउंड पाया जाता है, जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी राहत दिलवाता है.
आयुर्वेद में अश्वगंधा के कई इस्तेमाल बताएं गए है.अश्वगंधा पुराने समय में ये प्रमुख जड़ी बूटियों में शामिल थी. यह जड़ी बूटी शरीर में इम्यूनिटी को तो बूस्ट करती ही है साथ ही यह शरीर में स्ट्रेस और बैचेनी को भी कंट्रोल कर सकती है. अश्वगंधा ऐसी जड़ी बूटी है जिसके अनेक फायदे है, इसका इस्तेमाल आपको जरूर करना चाहिए.
आंवला विटामिन सी का भंडार होता है. इसका इस्तेमाल आप इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी कर सकते है. आंवला मुख्य रूप से शरीर को ठंडक पहुंचाता है और शरीर की गर्माहट को हटाता था. आपको बता दें कि आंवला शरीर में हीमोग्लोबीन के लेवल को भी बढ़ाता है.
अदरक एक और बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं . अदरक के नियमित सेवन से आपके शरीर के पाचन तंत्र में सुधार होता है. यह सूजन की समस्या को कम कर रिस्पॉयेरटरी इंफेक्शन्स से भी लड़ने में मदद करता है.
