कोरोना वाइरस के चलते लोगों का ज़्यादा समय घर पर व्यतीत हो रहा है। ऐसे में लोगों का बाहर न जाना और घर पर बैठे बैठे फूलना लाज़मी है। लेकिन घर पर रहकर व्यायाम करके और खान पान में हरी सब्जियों का सेवन कर, आप तंदरुस्त और स्वस्थ रह सकते है। लोगों को ग़लतफहमी है कि, सिर्फ कड़ी मेहनत कर लेने से शरीर बनजाता है, पर लोग यह भूल जाते है की अच्छा खाना का सेवन करना भी मेहनत से कई ज़्यादा ज़रूरी है।
आइये जानते है, वज़न कम करने के लिए, कोनसी सब्जियां खाने में शामिल करनी है :-
1-पालक
फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, सी और के और मैंगनीज पाए जाते हैं। विटामिन-ए आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है। वहीं, आयरन और प्रोटीन फैट बर्न करने में फायदेमंद होते हैं
2-मेथी
डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो शरीर के फैट को बर्न करता है। इससे मोटापा नियंत्रित रहता है।
3-हरी मटर
डाइटरी फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं। हरी मटर के सेवन से शरीर का फैट बर्न होता है। जबकि इसमें कोलेस्ट्रॉल न के बराबर होता है।
4-चुकुन्दर
एनीमिया और डायबिटीज़ में आराम मिलता है। जबकि कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जिनसे बढ़ते वजन से निजात मिलता है। फाइबर भूख को कम करता है।
