नई दिल्ली : वेट लॉस करना एक दिन का काम नहीं है। इसके लिए समय लगता है, मेहनत लगती है और डाइट कंट्रोल करना पड़ता है। अब जब डाइट की बात आई है तो रात का खाना कंट्रोल करना और इसे जल्दी खाना वेट लॉस में तेजी से मदद कर सकता है। पर एक सवाल ये है कि रात के खाने में ऐसा क्या खाएं जिससे वजन तेजी से कंट्रोल हो सके।
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल रहे तो रात में उबली हुई सब्जियां खाना शुरू करें। इसके लिए आपको ब्रोकली, पालक और मटर जैसी सब्जियों को उबालना है और फिर इनमें थोड़ा सा वेजिटेबल ऑयल, नमक और हरी मिर्च मिलाएं। अब इन सबको मिलाकर एक साथ आराम से बैठकर खाएं। इन सब्जियों में आप गाजर, मूली और शकरकंद जैसी सब्जियों को भी मिला सकते हैं।
सूप पीना सेहत के लिहाज से कई प्रकार से फायदेमंद है। ये सूप पेट को थोड़ा सा खाना देकर सारी मेहनत करवाने की तैयारी कर लेता है। इससे कैलोरी बर्न होती है और वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है। तो, रात के खाने में आप वेजिटेबल सूप जिसमें आप कई प्रकार की सब्जियों, दाल और हर्ब्स को शामिल कर सकते हैं।
कच्चा पनीर और टोफू दोनों हाई प्रोटीन वाले फूड हैं जो कि आपके हार्मोन को बैलेंस करने और मांसपेशियों को मेहनत करने के लिए तैयार करते हैं। साथ ही इन दोनों को खाना शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और एनर्जी देता है जो कि वेट लॉस के लिए तेजी से जरुरत होती है। तो, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रात में इन दोनों ही चीजों का सेवन कर सकते हैं।
सलाद चाहे सब्जियों का हो या अंकुरित दालों का, ये हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड आपकी सेहत के लिए कारगर तरीके से काम कर सकता है। ये आपके पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और नेट लॉस में तेजी लाता है। तो, इन तमाम फूड्स को अपने खाने में शामिल करें और तेजी से अपना वजन कंट्रोल करें।
