नई दिल्ली। अक्सर आपने डॉक्टर या घर में किसी बड़े को कहते सुना होगा कि बादाम खाने से स्मरण शक्ति बढ़ती है, दिमाग तेज होता है। इतना ही नहीं मार्केट में भी ऐसे कई प्रोडक्ट मौजूद हैं जिनको लेकर यह दावा किया जाता है कि इन्हें खाने से दिमाग तेज होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि यह सभी चीजें करने के अलावा आप थोड़ी सा पसीना बहाकर भी अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं।
दरअसल, हाल ही में हुए एक शोध में यह खुलासा हुआ कि 20 मिनट की एक्सरसाइज से आप अपने दिमाग को हेल्दी यानी तंदरुस्त बना सकते हैं। वहीं न्यूरोसाइक्लोपीडिया नाम के जर्नल में छपे शोध के मुताबिक, दस मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज (हाथ पैर की एक्सरसाइज) करने से आप अपने दिमाग को फिट रख सकते हैं। हालांकि कई सारे लोग ऐसे हैं जो समय कम होने या शारीरिक क्षमता कम होने की वजह से ज्यादा देर तक एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। ऐसे में वह लोग कुछ देर साइकिल चला सकते हैं या फिर कुछ देर टहल सकते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्ट ओंटारियों के शोधकर्ता मैथ्यू हीथ ने बताया कि जिन लोगों के पास समय का अभाव होता है वह लोग दिनभर में सिर्फ दस मिनट की एक्सरसाइज करके अपने दिमाग को तंदरुस्त रख सकते हैं। इससे उन्हें काफी फायदा भी मिलेगा।
