आजकल लोग मोटापा से परेशान हैं. मोटापा अपने साथ-साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. ऐसे में लोग पतला होने के लिए न जाने क्या करते हैं. शरीर और पेट से एक्स्ट्रा चर्बी को निकालने के लिए कई घरेलू उपाय अपनाते हैं, लेकिन कुछ ज्यादा फायदा नहीं होता है. वजन कम करने के लिए हार्ड एक्सरसाइज करते हैं और कड़ी डाइट भी फॉलो करते हैं. बावजूद इसके वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है, तो आप इन नेचुरल तरीकों से फैट को कम कर सकते हैं. आप इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाएं. इससे आपका पेट अंदर हो जाएगा और आप फिट रहेंगी. जानिए कौन कौन से उपाय करें.
वजन घटाने के आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
1- पेट से एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए आप हल्दी, अदरक और शहद को मिलाकर इस्तेमाल करें. यह पेट के फैट को बर्न करने में मदद करता है.
2- नींबू पानी के जरिए वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. नींबू पानी में पेक्टिन और पॉलीफेनोल होते हैं जो भूख को दबाने का काम करते हैं और आपको पेट भरे होने का एहसास कराते हैं.
3- बाला एक अद्भुत आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो एल्कलॉइड से भरपूर होती है. ये जैव रासायनिक पदार्थ शरीर से एक्स्ट्रा फैट को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
5- शहद और दालचीनी के इस्तेमाल को फैट बर्न करने के लिए अच्छा माना जाता है. शहद को गुनगुने पानी के साथ लेने से पेट भरा होने का एहसास होता है और भूख कम लगती है. शहद और लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और वजन घटाने में बेहद मदद मिलेगी.
6- आंवला, बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका) और हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला) त्रिफला से बना मिश्र,ण ग्लूकोज और वजन घटाने में भी प्रभावी है.
7- अजवाइन को रेचक गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो मल त्याग की सुविधा प्रदान करता है जिससे शरीर के मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होती है.
8- कलौंजी और शहद का नियमित रूप से सेवन करने से वजन कम होता है.
9- मेथी दाने का पानी अगर आप सुबह खाली पेट पीते हैं तो ये वेट लॉस करने में कमाल कर सकता है. यह आपके पाचन को सुचारू बनाने में मदद करता है और साथ ही आपको गैस्ट्रिक समस्याओं से भी बचाता है.
10- तुलसी के पत्ते पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. तुलसी के पत्तों का दही के साथ सेवन करने से शरीर से चर्बी कम होती है. यह शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी मदद करता है.
