शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में विटामिन्स की अहम भूमिका होती है. विटामिन की कमी से शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं|
कैल्शियम
कैल्शियम- बढ़ती उम्र के साथ कैल्शियम बहुत जरूरी है. कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं उंगलियों में झुनझुनी होना,मांसपेसियों में ऐठन होना,थकावट महशूस होना,भूख न लगना,नाख़ून का कमजोर पड़ जाना आदि,
विटामिन
विटामिन विटामिन खून और तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है. ये विटामिन मांस, मछली, अंडे और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों में मिलता है दवाई की तरह काम करने वाले गुण बाल झड़ने से रोकना है तो गुड़हल के फूलों का करिए इस्तेमाल पीलिया और अस्थमा में फायदेमंद हैं भुंई आंवला जंगली भिंडी का रस है हाई ब्लड प्रेशर की कारगर दवा शानदार रूम फ्रेशनर का काम करते हैं नींबू के छिलके जोड़ों के दर्द से आराम दिलाएगा अदरक का पेस्ट, ऐसे करें इस्तेमाल
विटामिन डी
विटामिन डी- विटामिन डी मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और इम्यून सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है.शरीर में विटामिन कि कमी से रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशियाजैसे जैसे रोग हो सकते हैं
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम- मैग्नीशियम शरीर में प्रोटीन और हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, ये ब्लड शुगर को भी स्थिर रखता है.शरीर में भरी सी थकान, पलके बार बार झपकना कंधे और गर्दन पीठ कि ऊपरी हिस्से में तनाव शरीर में द्रव जमा होना |
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स- प्रोबायोटिक्स को आंतों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. ये दही और सॉवरक्रॉट जैसे फर्मेंटेड फूड या सप्लिमेंट से लिया जा सकता है. इस असुंतलन कि वजह से आपके पाचन तंत्र में समस्या, और अन्य परेशानियां होने लगती हैं |
