डिहाइड्रेशन के लक्षण: सर्दी के मौसम में बहुत से लोग कम पानी पीते हैं। उन्हें लगता है कि प्यास की कमी के कारण शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है कि शरीर को केवल गर्मी के मौसम में या प्यास लगने पर ही पानी की जरूरत होती है। आपको बता दें कि अगर हम पानी का सेवन कम कर दें तो शरीर में पानी की कमी यानि डिहाइड्रेशन के कारण कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। चूंकि पानी हमारे शरीर के अंदर होने वाली सभी जैव-रासायनिक प्रक्रियाओं में एक माध्यम के रूप में कार्य करता है। इसलिए इसकी कमी से हमारी पूरी जीवन-प्रक्रिया बाधित हो जाती है। पानी न केवल हमारे शरीर में नमी बनाए रखता है, बल्कि हमारे पाचन तंत्र और श्वसन तंत्र को व्यवस्थित रखने के लिए भी बहुत जरूरी है।
पानी की कमी होते ही हमारा शरीर हमें इसके संकेत देने लगता है। इसके लिए इनकी पहचान करना जरूरी है, ताकि शरीर में समय से पानी की आपूर्ति हो सके और हम डिहाइड्रेशन की गंभीर स्थिति में न पहुंच जाएं। तो आइए जानते हैं ऐसे कौन से लक्षण हैं जिनसे हमें पता चलता है कि हमारे शरीर में पानी की कमी है।
शरीर में निर्जलीकरण के लक्षण
शुष्क त्वचा
शरीर में पानी की कमी के कारण हमारी त्वचा रूखी होने लगती है और होंठ फटने लगते हैं। जिससे खून भी निकल सकता है। आपकी कोमल-मुलायम त्वचा अचानक रूखी और खुरदरी लगने लगती है और उस पर रैशेज और खुजली की समस्या भी दिखाई दे सकती है। इसलिए ये लक्षण दिखते ही समझ लेना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी है।
मूत्र संबंधी समस्याएं
अगर आपके पेशाब का रंग हल्का और पारदर्शी है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है, लेकिन अगर पेशाब का रंग गाढ़ा या पीला हो जाए तो हमें समझना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी है। इसके अलावा डिहाइड्रेशन की स्थिति में पेशाब की मात्रा कम हो जाती है और उसमें जलन की समस्या हो सकती है। ये सभी लक्षण शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं।
मुंह से दुर्गंध की समस्या
शरीर में पानी कम होने से मुंह और गले में सूखापन आ जाता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होने के साथ-साथ सांसों की दुर्गंध की भी समस्या होती है। क्योंकि पानी की कमी के कारण मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार नहीं बन पाती है। जो सांसों की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नियंत्रित करने का काम करता है। इससे मुंह में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है और मुंह से दुर्गंध आने लगती है।
बढ़ी हुई प्यास
निर्जलीकरण की स्थिति में पानी पीने के बावजूद बार-बार प्यास लगती है। क्योंकि शरीर में पानी जमा नहीं होता है। इससे राहत पाने के लिए सादा पानी पीने की बजाय नींबू-पानी या इलेक्ट्रोल घोल युक्त पानी पिएं। इसके साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या में भी भूख अधिक लगती है। हालांकि ऐसा क्यों होता है, यह अभी तक साफ नहीं हो पाया है, लेकिन अगर ये सभी लक्षण दिखाई दें तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में पानी की कमी है।
सरदर्द और हल्कापन महसूस होना
जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो हमारे खून का कुल आयतन यानी टोटल वॉल्यूम कम हो जाता है। जिससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इससे घबराहट या सिरदर्द की स्थिति भी हो सकती है। इसके अलावा पानी की कमी के कारण व्यक्ति को हर समय सुस्ती और थकान का अनुभव होता है। क्योंकि पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है। जो शरीर में ऊर्जा निर्माण की प्रक्रिया है। इसलिए घबराहट या सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण शरीर में पानी की कमी का संकेत देते हैं।
दिल पर असर
पानी की कमी से शरीर में रक्त की मात्रा भी कम हो जाती है, इसलिए हृदय को सभी अंगों में पर्याप्त रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिससे उस पर तनाव थोपा जाता है और उसे अतिरिक्त बोझ उठाना पड़ता है। इससे व्यक्ति को दिल में भारीपन महसूस हो सकता है और उसके दिल की धड़कन और सांस लेने की दर बढ़ जाती है। इसलिए ऐसे कोई भी लक्षण दिखते ही सतर्क हो जाएं। यह आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।
