नींद किसी वरदान से कम नहीं है, एक अच्छी नींद दिमाग को तरोताजा करने के लिए और शरीर के दूसरे अंगों को आराम देने के लिए बहुत जरुरी है। पर आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद पूरी करना तो दूर की बात है लोग देर रात तक काम करते है और सुबह जल्दी उठकर कॉलेज या ऑफिस के लिए निकल जाते है। ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती है और नींद पूरी न होने पर लोगो को कई तरह के नुकसान झेलने पड़ते है।
देर रात तक जगने और नींद पूरा न होने से त्वचा पर असर होता है ,आँखों के नीचे डार्क सर्कल और दाग धब्बे होने लगते है साथ ही मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ता है इसके अलावा शरीर में थकान, दर्द , वजन बढ़ना , तनाव ,चि़ड़चि़ड़ापन जैसी समस्याएं होती है। अच्छी नींद नहीं मिलने पर जंक फ़ूड खाने की इच्छा होती है जिससे हाई ब्लड प्रेशर और मधुमेह (डायबिटीज ) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
अधूरी नींद रोजाना लेने से जल्द ही दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। कम नींद की वजह से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, स्टोक, हार्ट फेलियर और अनियमित धड़कने जैसी बीमारियों का खतरा हो सकता है। अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से हड्डिया कमजोर हो जाती है जिससे की जोड़ो के दर्द की समस्या होने लगती है।
कम सोने का सीधा असर हमारे मानसिक स्थिति पर पड़ता है। जितनी देर हम सोते है उतनी देर में हमारा दिमाग भी नई ऊर्जा जुटा लेता है, पर नींद पूरी न होने से दिमाग तरोताजा नहीं हो पता है जिससे मानसिक समस्याएं होती है और कई बार याददाश्त से जुड़ी परेशानी भी हो जाती है।
अगर आप भी कम नींद ले रहे हैं तो सतर्क हो जाइए क्योंकि इससे आपका मेटाबोलिज्म गड़बड़ हो जाता है। इस वजह से इन्सुलिन की मात्रा भी बिगड़ जाती है और टाइप-2 के डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
