बीपी की परेशानी जानलेवा है, ये तो आप जानते ही हैं। लेकिन कुछ खास व महत्वपूंर्ण नुस्खों को यदि आप अपनी दिनर्चया में शामिल करें, तो आप बीपी जैसी परेशानी से काफी हद तक निजात पा सकते हैं। और जिनका असर भी इतना तीव्र की डॉक्टर की दवाई भी शायद ही उतनी तीव्रता से असर करें। लोग अक्सर ब्लड प्रेशर को बीमारी नहीं मानते हैं। जबकि यह गंभीर बीमारियों की मूल जड़ है।
ब्लड प्रेशर होने के मुख्य कारण
स्मोकिंग करना, लगातार तनाव में रहना, एक्सरसाइज न करना, मोटापा बढ़ना, फैमिली में ही रहना, दिन में ज्यादा सोचते रहना. कोई शारीरिक प्रक्रिया न करना, थायराइड व टयूमर जैसी कई बीमारियों का होना।
नार्मल बीपी 120/80 से कम होना चाहिए। इससे ऊपर की स्टेज को प्री-हाइपरटेंशन कहते हैं। 140/90 की स्थिति को हाइपरटेंशन कहते है जो सबसे खतरनाक लेवल होता है। यदि ब्लड प्रेशर 120 से 139, 80 से 89 के बीच है तो उस स्थिति में भी स्ट्रोक, किडनी, हार्ट अटैक, डायबिटीज और आंखों की बीमारी बढ़ जाती है।
ब्लड प्रेशर में ऐसी चीजों से करें परहेज
वजन को कंट्रोल में रखे, नमक की मात्रा को कम करना, दिन भर में आधा चम्मच से ज्यादा नमक न खाएं, बार- बार वजन को चेक करवाते रहें। पापड़ व ज्यादा नमकीन चीजे खाने से बचें। फल और हाई फाइबर वाली चीजें बाजरा, दलिया, ओट्स, गेंहू, ब्राउन राइस, चना, दाल, सप्राउटस, इत्यादि ज्यादा खाएं। फास्ट फूड मैगी, पास्ता, बर्गर, पिज्जा व तली भुनी चीजो से परहेज करें।
