सर्दियों का मौसम है और कोरोना महामारी का प्रकोप भी जारी है। इन दोनों ही स्थितियों में बुखार एक आम समस्या है। बुखार किसी भी व्यक्ति के शरीर को तोड़कर रख देता है। हल्के बुखार से बिना दवाओं के जरिए राहत पाई जा सकती है लेकिन बुखार के साथ कंपकपी, बदन दर्द और उल्टी जैसे लक्षण भी हैं, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर रहता है।
बुखार का कोई भी इलाज करने से पहले इसे समझना जरूरी है। शरीर का सामान्य तापमान 97 से 99° F के बीच होता है। बुखार 100.4° F या इससे अधिक का तापमान होता है। यह लो ग्रेड बुखार होता है गंभीर बुखार बीमार व्यक्ति की उम्र के आधार पर निर्भर करता है। एक महीने से कम उम्र के शिशुओं में 100.4° F गंभीर माना जाता है जबकि एक महीने से अधिक उम्र के बच्चों में 102° F गंभीर माना जाता है। अगर बात करें वयस्कों की, तो उनके लिए 103° F बुखार गंभीर माना जाता है।
एक महीने और उससे कम उम्र के शिशुओं के लिए, 100.4° या उससे अधिक के तापमान के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अगर बुखार की स्थिति में बच्चा आंख से संपर्क कर रहा है, बातों का जवाब दे रहा है, तरल पदार्थ पी रहा है और सामान्य रूप से उल्टी कर रहा है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अगर बुखार से पीड़ित किसी बच्चे या व्यक्ति को कंपकपी, गंभीर सिरदर्द, गर्दन में दर्द, मानसिक भ्रम, लगातार उल्टी आना, तीन दिनों से अधिक समय तक बुखार रहना, सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द या पेशाब करते समय दर्द जैसे लक्षण भी महसूस हो रहे हैं तो उसे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
तरल पदार्थों का खूब सेवन करें
बुखार के दौरान शरीर के बढ़े हुए तापमान को कम करने के लिए अधिक पानी पीना जरूरी है। पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके लिए आप फलों का रस, विभिन्न तरह की चाय, काढ़ा आदि का सेवन कर सकते हैं।
आराम करें
संक्रमण से लड़ने में शरीर को बहुत ऊर्जा लगती है। शरीर का तापमान कम करने और जल्दी ठीक होने के लिए बुखार के मरीजों को जितना हो सके, उतना आराम करना चाहिए।
गुनगुने पानी से नहाना
बहुत से लोग बुखार होने पर ठंडे पानी से नहाने पर विचार करते हैं। हालांकि ऐसा करने से कंपकंपी बढ़ सकती है, जिससे शरीर का तापमान और भी ज्यादा बढ़ सकता है। तापमान कम करने के लिए आपको गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। नहाने से थकी हुई मांसपेशियों को शांत करने में मदद मिल सकती है।
हल्के कपड़ें पहनें
अक्सर लोग बुखार होने पर बहुत सारे मोटे कपड़े पहन लेते हैं, ऐसा करने से बुखार और ज्यादा बढ़ सकता है। बहुत अधिक या मोटे कपड़े पहनने से शरीर के खिलाफ गर्मी फंस सकती है, जिससे शरीर का तापमान और बढ़ सकता है।
स्पंज करने की कोशिश करें
वाष्पीकरण का शरीर के तापमान पर भी शीतलन प्रभाव पड़ता है। अगर आप नहा नहीं सकते हैं, तो तापमान कम करने के लिए शरीर पर ठंडे पानी से स्पंज करें। बगल, माथे और गले वाले हिस्से पर ज्यादा ध्यान दें। एक बार में एक हिस्से को स्पंज करें और बाकी शरीर को ढक कर रखें।
बर्फ चूस सकते हैं
यदि आपको पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से मिचली आ रही है, तो आपके इसके बजाय बर्फ चूस सकते हैं। सादे पानी की बजाय अपने आइस-क्यूब ट्रे में पतला फलों का रस जमा लें और थोड़ी-थोड़ी देर में इसे चूसते रहें।
गरारे करें
गरारे करने से गले की खराश और बुखार कम हो सकते हैं और अस्थायी राहत मिल सकती है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलकर दिन में चार बार गरारे करें। इसके लिए पानी में शहद और सेब का सिरका मिला सकते हैं। दो कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच रास्पबेरी के पत्ते या नींबू का रस मिलाकर भी गरारे कर सकते हैं।
ओटीसी दवाएं
बुखार को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। उचित खुराक पर ध्यान दें, और उन्हें अन्य बुखार कम करने वाली दवाओं के साथ उपयोग न करें। आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपने बच्चे या बच्चे को एस्पिरिन नहीं देनी चाहिए। 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को इबुप्रोफेन नहीं दिया जाना चाहिए।
