फिट रहने का सबसे बेहतरीन फॉर्मूला हैं दौड़ लगाना, आज विश्व दौड़ दिवस पर जानिए उल्टा दौड़ने के फायदे

World Run Day 2024: सेहत के लिए व्यक्ति केवल संतुलित और पौष्टिक आहार पर ही सीमित नहीं रह सकता है उसे फिट रहने के लिए व्यायाम के साथ 30 मिनट की दौड़ और वॉक को भी अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। फिट रहने के लिए रनिंग से बेहतर कोई एक्सरसाइज नहीं है। रनिंग को बढ़ावा देने के लिए ही विश्व दौड़ दिवस 5 नवंबर को मनाया जाता है। दौड़ना, जहां पर अच्छा होता हैं वहीं पर सीधा दौड़ने की बजाय आपका उल्टा दौड़ने का आदत उससे ज्यादा बेहतर होती है।

स्टडी में किया हैं खुलासा
यहां पर उल्टा दौड़ने के फायदों को लेकर की गई एक स्टडी सामने आ चुकी है। इस अध्ययन में 26 महिलाओं की दिनचर्या पर रिसर्च की गई। यहां पर करीब 6 हफ्ते तक 15 से 45 मिनट तक महिलाओं को सीधा दौड़ने की जगह उल्टा दौड़ने की प्रेक्टिस करवाई। इस रिसर्च का परिणाम जहां पर जब सामने आया तो, महिलाओं के वजन में ढाई फीसदी के करीब कमी पाई गई। इसके अलावा चोट लगने और दिल के दौरे जैसी समस्याओं को कम किया जा सकता है।

क्या होते हैं उल्टा दौड़ने के फायदे
यहां पर रिसर्च के अलावा उल्टा दौड़ने के फायदों के बारे में भी बताया गया है।
1- बताया गया कि, सीधा अगर आप जब दौड़ते हैं तो उस दौरान कमर को झुका देते हैं जिससे गर्दन और कमर दर्द की समस्या होती है लेकिन आप उल्टा दौड़ते हैं तो आपको यह परेशानी नहीं होती है।

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2- अगर आप उल्टा दौड़ते हैं तो आपको जल्दी से वजन घटाने में मदद मिलती है ये आपकी कैलोरी को 20 फीसदी ज्यादा बर्न करता है।
3- उल्टा दौड़ने से मूड बेहतर बनता हैं साथ ही दिन भर की थकावट को दूर करके आप एनर्जी प्रदान करता है।